28岁，下午，血糖仪上冷冰冰地跳出“18.6”。

这个数字像一记重拳，打得你有点懵。你可能正坐在办公室，或者在家里，脑子里瞬间闪过无数个问号：我怎么了？这是不是搞错了？我才28岁啊！

别慌，先深吸一口气。作为你的健康向导，我带你一步步拆解这个“警报”背后到底发生了什么。这不仅仅是一个数字，更是你的身体在用最激烈的方式，向你发出的一封求救信。

18.6：这不是一个“小问题”，这是一个“红灯”

让我们把血糖想象成身体里的“快递员”，负责把能量（葡萄糖）送到每个细胞门口。正常情况下，这个快递系统运转流畅，血糖值就像一个训练有素的团队，维持在合理范围内。

但18.6 mmol/L是什么概念？

这就像快递系统彻底瘫痪了。无数的包裹（葡萄糖）堆积在血液这条“主干道”上，交通堵塞，寸步难行。而路边的细胞们却在嗷嗷待哺，饿得头昏眼花。这种混乱的状态，医学上称之为“严重高血糖”，它绝对不是一个可以“明天再说”的小问题。

你的身体现在可能正在经历一场“甜蜜的灾难”。你会感到异常口渴，怎么喝水都不解渴，因为身体正拼命地通过排尿来清除血液里多余的糖分。随之而来的是频繁跑厕所、疲惫不堪、视力模糊……这些都是身体在向你拉响警报。

“我才28岁！”——年轻人高血糖的“幕后黑手”

我知道，你最大的困惑可能是：“糖尿病不是老年病吗？怎么会找上我？”

这个观念，早就过时了。在我的观察里，年轻人的高血糖问题正以前所未有的速度增长。那些看似平常的生活习惯，可能就是悄悄推高你血糖的“幕后黑手”。

最常见的“嫌疑人”是我们这个时代的通病：生活方式的重塑。

想象一下，你是不是也过着这样的生活？白天久坐不动，三餐靠外卖解决，奶茶、可乐是续命水；晚上熬夜加班或刷手机，睡眠严重不足；长期处于高压状态，精神紧绷。这种生活方式，正在让你的身体细胞对胰岛素——那个打开细胞大门、让血糖进入的“钥匙”——变得越来越“麻木”。

医学上管这叫“胰岛素抵抗”。你的钥匙还在，但锁眼生锈了，钥匙插进去也拧不动。结果呢？血糖只能在血液里“流浪”。

我见过太多这样的年轻人。比如一位年轻的创业者，为了公司项目连续几个月每天只睡四五个小时，靠咖啡和高糖饮料硬扛，直到一次体检发现血糖飙升到19.0，才意识到身体早已不堪重负。

当然，除了最常见的2型糖尿病，我们也不能排除其他可能性。比如一种叫“LADA”的糖尿病，它像1型糖尿病的“慢动作版”，在成年后才悄然发病。或者，你的身体最近是否经历了巨大的压力，比如一场重感冒、一次意外受伤？这种强烈的应激反应，也会暂时性地让血糖“失控”。

别当“忍者”，现在就行动起来！

面对18.6这个数字，最糟糕的选择就是“再看看”。你需要一个清晰的行动指南。

第一，放下手里的含糖饮料和零食。给你的身体减减负，别再往已经拥堵的“主干道”上添乱了。

第二，大口喝水。喝白开水，不是果汁或饮料。你的身体正在因为高血糖而大量失水，补水是当务之急。

第三，像侦探一样，记录线索。现在是什么时间？你距离上一餐多久了？吃了什么？有没有感觉特别不舒服？把这些信息记下来，它们是医生帮你破案的关键。

如果你感到恶心、想吐，或者肚子疼，呼吸变得又深又快，甚至闻起来有点像烂苹果的味道，或者感觉意识有点模糊——请不要再看这篇文章了，立刻去最近的医院急诊！

这可能是“糖尿病酮症酸中毒”的征兆，一个会危及生命的急性并发症，时间就是生命。

如果暂时没有这些紧急症状，你也需要在一两天内，挂一个内分泌科的号。把你的“侦探笔记”带给医生，让专业人士为你做一次全面的“体检”，包括复查血糖、检查糖化血红蛋白（看看你过去两三个月的平均血糖水平）等，找到问题的根源。

与“糖”共舞：这不是终点，而是新起点

我知道，确诊糖尿病听起来像世界末日。但我想告诉你，在今天，这更像是一个新生活的起点。

现代医学已经把糖尿病管理得很好了。它不是绝症，而是一种需要你用心去管理的慢性病，就像管理自己的体重或者情绪一样。

未来的路，需要你驾驭好“五驾马车”：学会怎么吃，让食物成为你的盟友而非敌人；动起来，让身体重新找回对胰岛素的敏感；如果需要，坦然接受药物的帮助，它们是保护你的有力武器；勤快地监测血糖，了解自己身体的语言；并且，不断学习，成为自己健康的第一专家。

28岁，你的人生还有无限可能。这次血糖危机，虽然来得猝不及防，但它也给了你一个机会，一个重新认识自己、关爱自己、掌控自己健康未来的机会。

现在，就从放下手机，预约那个你早就该去的门诊开始吧。你的身体，会感谢你这次果断而正确的选择。