“睡前测血糖8.8，是不是得糖尿病了？”——如果你正盯着血糖仪发愣，先深呼吸。这个数字确实偏高，但未必是“确诊通知书”。它更像身体在提醒你：“嘿，咱们得聊聊你的生活习惯。”

血糖8.8意味着什么？

血糖值不是非黑即白的判断题。空腹血糖≥7.0mmol/L或餐后2小时≥11.1mmol/L才是糖尿病的诊断标准，而你的“晚上8.8”属于非空腹血糖，可能受晚餐、情绪或睡眠影响。但别松口气：如果多次测到夜间血糖超过7.8，就需要警惕“糖尿病前期”了。

为什么28岁会出现这个问题？ 年轻人血糖异常越来越常见，原因很“现代”：

• 深夜加班+外卖轰炸：一碗麻辣烫配奶茶，血糖可能飙升到怀疑人生；
• 报复性熬夜：睡眠不足6小时，胰岛素敏感性直接打七折；
• 隐形压力： cortisol（压力激素）偷偷推高血糖，而你浑然不觉。

下一步怎么办？先做这三件事

1. 连续监测3天 睡前和晨起各测一次，记录吃了什么、几点睡。如果多数值在7.8-8.8之间，挂个内分泌科更稳妥。

2. 揪出“血糖刺客”
   • 晚餐陷阱：一碗粥比可乐升糖还快，换成杂粮饭+绿叶菜；
   • 运动债：久坐后散步10分钟，血糖能降1-2个点；
   • 睡眠债：23点前躺下，比什么控糖技巧都管用。

3. 别自己吓自己，但别拖延 糖尿病前期是可逆的！朋友小李28岁发现血糖8.5，戒掉夜宵+每周3次跳绳，3个月后回到5.6。

什么情况必须去医院？

如果伴随这些信号，别犹豫：

• 总是口渴、半夜跑厕所；
• 体重莫名其妙往下掉；
• 手指尖发麻，像有蚂蚁爬。

记住：血糖仪是警报器，不是法官。你的生活方式，才是最终判决书。

（注：本文参考《中国2型糖尿病防治指南》及美国糖尿病协会建议，个体情况请遵医嘱。）