先把这件事说清楚 深夜看到血糖仪上跳出26.5 mmol/L，任谁都会心里一紧。换算一下，这大约是477 mg/dL，已经远超日常正常范围；更关键的是，当血糖冲到这个量级，不论发生在哪个时段，都需要把它当作“红色警报”来对待，尽快评估是否存在糖尿病酮症酸中毒（DKA） 或高渗高血糖综合征（HHS） 等急性风险。成人常见的参考范围是：空腹血糖约3.9–6.1 mmol/L，餐后或随机血糖通常应低于7.8 mmol/L；而当血糖≥16.7 mmol/L时，DKA风险显著上升，持续在≥26 mmol/L且伴脱水或意识改变时，更要高度警惕HHS。别慌，先按下文步骤稳住局面

为什么偏偏在睡前飙高 很多人的第一反应是“晚饭吃多了”，但真相往往更复杂。晚餐如果过量、过晚、油腻或高糖，血糖常会一路“拖到”睡前；晚餐后缺乏活动也会让血糖难以下行。药物或胰岛素的剂量不足、时间不匹配，会让控制链条在夜间断档。还有一种容易被忽略的情况——反应性高血糖：睡前1–2小时若发生过低血糖，机体会大量分泌升糖激素“纠偏”，结果就是随后血糖反跳升高。更要命的是剧烈运动，它会让应激激素飙升，反而把血糖推得更高。把这些线索拼起来看，往往就能找到夜里那根“导火索”

现在就该做的事 先做一次“冷静复测”：洗净双手、检查试纸有效期与采血方法，避免挤压指尖，记录下时间—食物—药物/胰岛素—运动四个要素，这比一次读数更能说明问题。若怀疑“低后反跳”，回测睡前1–2小时的血糖，确认是否存在先低后高的轨迹。当晚的节奏尽量温和：选择清淡晚餐、减少精制碳水与油脂、避免含糖饮料与夜宵；做轻度步行帮助控糖，但避开剧烈运动；充足饮水以防脱水。切记不要自行加量用药或随意更改注射时间，任何调整都等医生评估后再说

何时必须就医与如何沟通 出现以下任何一种情况，请直接前往急诊：持续高血糖并伴恶心/呕吐、呼吸深快、明显乏力或意识改变等；即便没有明显不适，测得26.5 mmol/L也应尽快门诊评估。到医院时，医生通常会安排血糖、酮体（血/尿）、电解质、血气分析、渗透压等检查，以排除DKA/HHS。就诊前，尽量带上3天监测记录（建议含：晚餐、睡前、夜间2–3点、晨起）、所有用药/胰岛素名称与剂量及时间、以及近几天的饮食与运动概况，这能让医生更快找到症结并调整方案

把风险挡在明天之外 把“睡前血糖”当作夜间航行的灯塔：晚餐与就寝保持合理间隔，碳水总量与分配要心中有数，搭配优质蛋白与膳食纤维；把中等强度有氧放在晚餐后较早时段，避免睡前剧烈运动；把睡眠与压力管理纳入日常，失眠、熬夜和急性应激都会推高血糖。一个常见的误区是“睡前吃点东西能降血糖”，多数情况下反而诱发反应性高血糖；也有人以为“运动后血糖一定下降”，但剧烈运动的短期升糖效应会让你措手不及。把节奏放慢、把细节做实，夜里那根“红线”自然就不容易再被跨过去

注意：本内容为健康科普，不能替代医生面诊与个体化诊疗。若出现持续高血糖伴不适或酮体阳性等，请立即就医；任何药物与胰岛素调整须在医生指导下进行。