"医生，我才28岁，昨晚睡前测血糖5.7，这正常吗？"作为一名内分泌科医生，我几乎每天都会听到这样的疑问。这个看似简单的数字背后，藏着很多年轻人不知道的健康密码。
让我们先来聊聊这个数字本身。5.7mmol/L，就像天气预报里的温度计读数一样，单独看可能说明不了什么。但如果你连续几天都测到这个数值，或者伴随着其他指标异常，那就值得注意了。想象一下，你的血糖就像一辆行驶在高速公路上的汽车，5.7可能意味着它正在以正常速度行驶，也可能预示着它即将超速。
你可能不知道，现代年轻人的血糖问题比我们想象中更普遍。我接诊过一位29岁的程序员，连续三周睡前血糖都在5.5-5.8之间徘徊。起初他并不在意，直到体检发现空腹血糖也偏高，才意识到问题的严重性。这让我想起一个常见的误区：很多人认为只有中老年人才需要关注血糖，殊不知现代生活方式正在让血糖问题年轻化。
那么，5.7这个数字到底意味着什么？从医学标准来看，它处于正常范围的上限。就像考试60分及格，你考了75分，虽然及格了，但离90分的优秀还有距离。如果你的血糖经常在这个区间徘徊，特别是还伴有以下情况，就需要提高警惕了：腰围超过90cm（男性）或85cm（女性）、长期久坐不动、家族有糖尿病史。
说到这里，你可能会问："那我该怎么办？"别急，我建议采取"三步走"策略。第一步，连续三天记录睡前和晨起空腹的血糖值，就像记日记一样简单。第二步，观察身体的其他信号：是否经常感到口渴？夜间起夜次数增加了吗？第三步，如果发现异常趋势，可以到医院做个简单的糖耐量试验。
记住，预防永远比治疗更重要。我常跟年轻患者说，管理血糖就像打理花园，需要日常的细心照料。每周5天、每次30分钟的快走或游泳，加上饮食中多选择燕麦、西兰花等高纤维食物，就能让你的"血糖花园"保持健康状态。
关于那个最常见的问题："需要吃药吗？"在大多数情况下，5.7这个数值还不需要药物干预。但如果你发现空腹血糖经常超过7.0，或者糖耐量试验结果异常，那就需要专业医生的指导了。
现代生活给了我们太多便利，也带来了新的健康挑战。关注血糖不是老年人的专利，而是每个珍视健康的年轻人都应该养成的习惯。毕竟，28岁的你，值得拥有更好的健康状态。
