空腹血糖22.2 mmol/L——这个数字不是“偏高”，而是严重超标。正常人的空腹血糖应在3.9-6.1 mmol/L之间，而糖尿病的诊断标准是≥7.0。你的数值几乎是临界值的3倍，这意味着身体正在发出红色警报。

为什么这么高？

29岁出现这种极端血糖，通常有两种可能：

1. 1型糖尿病突然发作：免疫系统错误攻击了分泌胰岛素的胰岛细胞，常见于年轻人，起病急骤。你可能最近突然消瘦、口渴、尿频，甚至出现呼吸有烂苹果味（酮症酸中毒的征兆）。
2. 2型糖尿病急性恶化：长期胰岛素抵抗叠加应激因素（比如熬夜、感染、高糖饮食），导致血糖失控。但2型糖尿病通常数值不会一夜飙到这么高。

无论是哪种情况，当下最危险的是酮症酸中毒。当血糖超过16.7，身体会开始大量分解脂肪供能，产生酮体。血液中酮体堆积会导致酸中毒，严重时可昏迷甚至致命。

现在该做什么？

1. 立刻就医：不要等“明天再去”。挂急诊或内分泌科，要求检测血糖、酮体、糖化血红蛋白（HbA1c）和C肽（区分1型/2型的关键）。
2. 别乱吃东西：暂时避免所有碳水化合物（包括“健康”的全麦面包），只喝水或无糖电解质饮料。
3. 记录症状：写下最近3天的饮食、体重变化、是否呕吐或呼吸困难——这些信息能帮医生快速判断病情。

如果确诊了糖尿病…

别慌。我见过许多20多岁的糖友，有人跑马拉松，有人怀孕生子，血糖控制得好，生活几乎不受影响。关键在于：

• 短期目标：配合医生稳定血糖，可能需要短期胰岛素治疗。
• 长期策略：学会用血糖仪（指尖采血没那么可怕），了解食物的升糖指数（比如西瓜升糖快，但糙米慢）。
• 心理调整：加入年轻糖友社群（搜索“甜蜜互助”），你会发现“原来我不是一个人”。

血糖22.2不是终点，而是一个转折点。抓住它，你可能比那些“勉强达标”的人更早学会善待自己的身体。

（注：本文参考《中国2型糖尿病防治指南（2023版）》及三甲医院内分泌科医生临床建议，具体诊疗请以实际就医为准。）