"医生，我才29岁，昨晚测血糖居然23.7！这正常吗？"——这是我在诊室里经常听到的惊呼。
先别慌，但千万别不当回事。这个数字已经远远超出了正常范围（餐后血糖通常应＜7.8 mmol/L），它像是一盏闪烁的红灯，提醒你：身体里的糖代谢系统可能出问题了。
血糖23.7意味着什么？
想象一下，你往一杯水里不断加糖，直到糖再也溶解不了——这就是你血液里正在发生的事。血糖23.7 mmol/L，相当于每升血液里有超过4克葡萄糖在游荡（正常人约0.8-1.2克）。这么高的浓度会让你的血管泡在"糖水"里，时间一长，全身器官都会遭殃。
为什么年轻人也会中招？
很多人以为高血糖是"老年病"，但现实很残酷：我接诊过不少20多岁的糖尿病患者。常见原因包括：
- 1型糖尿病偷袭：免疫系统突然"叛变"，攻击生产胰岛素的细胞。这种情况往往来得急，可能伴随体重骤降、口渴难耐。
- 2型糖尿病年轻化：熬夜、奶茶、炸鸡、久坐...现代生活方式正在把发病年龄不断提前。
- 其他隐藏杀手：某些药物（如激素）、胰腺炎、甚至严重压力都可能让血糖"一飞冲天"。
现在该怎么办？
如果测出这个数值，请立即做三件事：
- 再测一次：指尖血糖仪可能有误差，换个手指或改用静脉血复查。
- 查尿酮体：药店有试纸，若阳性（尤其伴有恶心、呼吸有烂苹果味），马上去急诊！
- 记录症状：是否最近总口渴？夜尿增多？体重莫名下降？这些信息对医生很重要。
长期控糖策略
降血糖不是少吃糖那么简单。我常跟患者说："你要当自己身体的CEO，管理好能量进出。"
- 吃对顺序：先吃蔬菜和蛋白质，最后吃主食，能让血糖上升速度减缓30%。
- 动对时间：餐后散步15分钟，比空腹运动更能"压住"血糖高峰。
- 睡够觉：连续熬夜三天，胰岛素效率能下降25%——这不是吓唬你。
记住，血糖高不是判死刑。我有个患者，确诊时空腹血糖18，通过调整生活方式，三个月后不用药也能控制在6左右。关键在于：早发现，科学应对。
（小提醒：本文不能代替诊疗建议。如果你的血糖仪反复显示＞15，别上网查了，快去挂内分泌科！）
