你有没有过这样的早晨？刚睡醒，头还有点懵，随手拿血糖仪扎了一针——结果屏幕上赫然跳出“22.1”。

那一刻，心跳是不是漏了一拍？

别急着安慰自己“可能是昨晚喝了奶茶”或者“试纸过期了吧”。如果你今年才29岁，空腹血糖飙到22.1 mmol/L，这不是小题大做，而是身体在拉响红色警报。

要知道，正常人的空腹血糖应该稳稳待在3.9到6.1之间。7.0以上，医生就会认真考虑糖尿病的可能。而22.1？这已经不是“偏高”了，这是严重高血糖，离糖尿病急性并发症——比如酮症酸中毒——只有一步之遥。

我见过太多类似的年轻人。白天敲代码、晚上刷剧，靠奶茶和外卖续命，最近总觉得口特别干、上厕所次数多得离谱，却以为是“天气热”或者“喝水多了”。直到某天早上测血糖，数字高得连自己都不敢信。

问题来了：一个29岁的健康人，怎么突然就血糖爆表？

最常见的情况，其实是两种可能：要么是1型糖尿病突然发作——你的免疫系统误伤了胰岛细胞，胰岛素几乎断供；要么是早发的2型糖尿病，长期高糖高脂饮食+久坐不动，让身体对胰岛素越来越“麻木”，最终胰腺彻底“罢工”。

别被“糖尿病是老年病”这种老观念骗了。现在门诊里，20多岁确诊糖尿病的年轻人越来越多。他们不是胖，就是有家族史，或者生活习惯早就亮了红灯，只是没当回事。

那么，测出22.1之后，该怎么做？

先别慌，但必须立刻行动。

第一步，用另一台血糖仪或换一盒试纸复测一次。如果还是高于16.7，尤其是你还感到恶心、呼吸深快、嘴巴里有股奇怪的“烂苹果味”，请马上去急诊——这很可能是酮症酸中毒的前兆，拖几个小时都可能危及生命。

就算你感觉“还好”，没有任何不适，也请在24小时内挂内分泌科。因为这个数值本身，已经说明你的代谢系统处于崩溃边缘。医生会查静脉血糖、糖化血红蛋白、血酮、电解质……这些检查不是走形式，而是为了判断你到底站在悬崖边上，还是已经滑下去了一半。

我知道，很多人害怕“戴上糖尿病的帽子”。但真相是：发现得越早，控制得越好，生活就越接近正常。我认识的一位患者，28岁确诊1型糖尿病，如今每天打胰岛素、规律运动、饮食自律，照样登山、旅行、加班到深夜——关键是他没逃避，而是第一时间接住了身体抛来的求救信号。

说到底，22.1这个数字本身并不可怕，可怕的是我们选择忽略它。

血糖不会撒谎。它只是忠实地记录着你过去几个月、甚至几年的生活方式。熬夜、压力、含糖饮料、久坐不动……这些看似“无伤大雅”的习惯，日积月累，终会在某个清晨，用一个刺眼的数字把你叫醒。

所以，如果你或你关心的人遇到了这种情况，请别犹豫，别侥幸，更别上网自己瞎猜。去医院，不是认输，而是夺回对自己健康的主动权。

毕竟，29岁的人生，才刚刚开始。别让一个本可避免的危机，偷走你未来几十年的自由与活力。