29岁，早上空腹血糖12.1 mmol/L？这已经不是“偏高”那么简单了——它达到了糖尿病的诊断标准。

别急着吓自己，但千万别不当回事。这个数字意味着你的身体在告诉你：血糖调节系统出了问题。正常人的空腹血糖应该在3.9到6.1 mmol/L之间，超过7.0 mmol/L且有典型症状（比如口渴、多尿、体重莫名下降），或者两次不同时间检测都高于7.0，医生就可以直接下糖尿病的诊断。12.1，远远超出了这个阈值。

很多人会想：“我才29岁，又不胖，怎么会得糖尿病？”可现实是，糖尿病早已不是中老年人的专利。尤其在快节奏、高压力、外卖当饭、熬夜成习惯的今天，年轻人的胰岛功能可能比你想象中更脆弱。有些人是2型糖尿病早期没被发现，有些人则可能是1型糖尿病晚发型（LADA），甚至少数情况与药物、内分泌疾病或其他健康问题相关。关键在于，高血糖本身不可怕，可怕的是长期忽视带来的并发症——眼睛、肾脏、神经、血管，都在默默承受伤害。

你可能会问：是不是昨晚吃多了？是不是测错了？确实，一次异常不能百分百确诊，但12.1这个数值太高了，不太可能是偶然误差。建议你立刻做三件事：第一，今天就去医院内分泌科挂号，不要拖；第二，查糖化血红蛋白（HbA1c）和口服葡萄糖耐量试验（OGTT），这两个检查能更全面反映你近2-3个月的血糖状况；第三，带上你最近的生活记录——饮食、睡眠、压力、体重变化，这些对医生判断病因至关重要。

别信网上那些“三天降糖秘方”或“不吃药逆转”的夸张说法。真正的逆转，是在医生指导下，通过科学饮食、规律运动、必要时配合药物，把血糖稳稳控制住。很多年轻人在早期干预后，完全可以维持多年不用药、生活质量不受影响的状态。但这有个前提：你得认真对待第一次警报。

我知道，面对一个可能伴随终身的慢性病标签，心里难免慌乱。但换个角度想，29岁发现问题其实是幸运的——你还有大把时间去调整、去掌控。比起十年后因为视网膜病变或肾损伤才意识到问题，现在的你，正站在一个可以主动改变的十字路口。

所以，别纠结“为什么是我”，先行动起来。明天就预约检查，今晚就少喝那杯含糖饮料，早点睡。你的身体，值得被认真对待。