这个数值确实超出正常范围，但不必过度恐慌。29岁人群出现这种情况，通常与身体代谢状态的失衡有关。正常空腹血糖应低于6.1mmol/L，而15.1mmol/L已显著高于糖尿病诊断标准（≥7.0mmol/L），提示身体可能正经历胰岛素抵抗或β细胞功能异常。
背后可能的原因身体在凌晨会分泌皮质醇、生长激素等升糖物质，若此时胰岛素敏感度不足，血糖便难以回落。长期熬夜、高糖饮食或缺乏运动可能加剧这种状况。例如，一位程序员因连续加班后发现晨间血糖飙升，调整作息后逐渐恢复。检测误差也可能导致数值偏差，建议立即复测并确认结果。
下一步该怎么做？立即行动：停止含糖饮料，减少精制碳水摄入，并增加15分钟快走等轻度运动。72小时内复测血糖，若结果仍高于13.9mmol/L，需尽快就医进行糖耐量试验（OGTT）和胰岛素释放检测。医生可能根据结果制定个性化干预方案，如短期药物调整或代谢管理计划。
长期改善的关键年轻人群的血糖异常往往具有可逆性。通过规律作息、均衡饮食（如增加膳食纤维）和定期运动，多数人可在1-3个月内看到改善。记住，早期干预能有效降低未来糖尿病风险，关键在于持续调整生活方式并定期监测。
