31岁晚餐后测出血糖30.2 mmol/L，这已经不是“偏高”那么简单了——这是一个需要立刻重视的危急信号。
正常人空腹血糖在3.9–6.1 mmol/L之间，餐后两小时一般不超过7.8 mmol/L。30.2这个数字，意味着血液里的糖浓度是正常上限的近4倍。它可能提示严重的高血糖状态，甚至可能是糖尿病酮症酸中毒（DKA）的前兆，尤其如果还伴有口干、极度口渴、频繁小便、乏力、恶心、呼吸深快或意识模糊等症状，必须马上就医。
当然，也有可能是一次测量误差。家用血糖仪虽然方便，但受试纸保存、采血方式、手部清洁度等因素影响，偶尔会出现异常值。如果你刚吃完含糖量极高的食物（比如一大碗甜粥加蛋糕），或者手指没擦干净残留果汁，也可能导致读数虚高。但即便如此，30.2这个数值实在太高，不能简单归为“测错了”就安心睡觉。
建议你立刻做三件事： 第一，用另一台血糖仪（或同一台但换新试纸）重新测一次，确保手指彻底清洁干燥； 第二，如果复测结果仍高于16.7 mmol/L（这是很多指南定义的“高血糖危象”阈值），尤其是伴随不适症状，请立即前往急诊； 第三，即使复测正常，也务必在24小时内去医院查静脉血的空腹血糖、糖化血红蛋白（HbA1c）和尿酮体，排除潜在糖尿病或应激性高血糖。
很多人以为只有中老年人才会得糖尿病，其实30岁左右确诊2型糖尿病的情况越来越常见，尤其有家族史、长期熬夜、饮食不规律、体重超标的人群。而1型糖尿病也可能在成年期起病，进展迅猛，高血糖来得又急又猛。30.2这个数字，很可能是身体发出的求救信号。
别被“我没感觉”骗了。高血糖早期可以毫无症状，但持续的高糖环境会悄悄损伤血管、神经、肾脏和眼睛。等真出现并发症，往往已经不可逆。所以，一次异常的高值，哪怕只是“虚惊一场”，也是提醒你该认真关注代谢健康了。
今晚就别再刷手机犹豫了。如果数值确认异常，别等明天——现在就联系医生或去急诊。你的身体值得被认真对待，而不是被一个数字吓住后又自我安慰“应该没事”。
