血糖16.3mmol/L意味着什么？ 这不是简单的“吃多了”，而是身体在拉警报。正常空腹血糖应低于6.1mmol/L，超过16.3已属于严重高血糖，可能引发糖尿病酮症酸中毒（DKA）——一种会昏迷甚至危及生命的急症。29岁出现这个数值，可能是1型糖尿病突然发作，或2型糖尿病失控，也可能是应激反应（如严重感染），但无论如何，今天必须去医院。
为什么年轻人也会中招？ 你以为糖尿病是老年病？错了。我接诊过不少20多岁的患者，有人因为长期熬夜喝奶茶确诊，也有人毫无征兆地突然发病——1型糖尿病常这样“偷袭”年轻人。血糖16.3时，你可能会觉得口渴、尿频、浑身无力，甚至呼吸有烂苹果味（这是酮体的信号），但有些人症状轻微，反而更危险。
现在该做什么？
- 立刻就医：挂内分泌科急诊，如果出现呕吐或意识模糊，直接叫救护车。
- 别乱吃东西：停止摄入任何含糖饮料或零食，可以喝淡盐水防脱水。
- 记录症状：写下最近3天的饮食、体重变化和不适感，医生会需要这些线索。
长期管理：血糖能降下来吗？ 当然可以！我有个患者小陈，确诊时空腹血糖18.2，三个月后通过胰岛素+饮食调整降到6.0。关键点：
- 监测：家里备个血糖仪，每天测4次（空腹+三餐后2小时），数据比感觉更可靠。
- 饮食：不是“少吃”而是“会吃”——用杂粮代替白米饭，蛋白质和蔬菜先吃，碳水最后吃，血糖波动更平缓。
- 运动：快走或跳绳20分钟就能提升胰岛素敏感性，但血糖＞14时避免剧烈运动。
- 压力大时血糖会偷偷升高，试试深呼吸或正念冥想。
- 某些药物（如激素）会拉高血糖，就医时带上你正在吃的药盒。
- 如果医生建议用胰岛素，别抗拒——它就像缺水的植物需要浇水，不是“上瘾”。
血糖高不是世界末日，但忽视它绝对危险。今天就去医院，明天就能开始掌控健康——你完全做得到。
