“下午测血糖14.4，我是不是得糖尿病了？”——这是29岁的小林在体检后冲进诊室问的第一句话。他的恐慌很常见，但答案未必如想象中简单。
血糖14.4意味着什么？
正常餐后2小时血糖应低于7.8mmol/L，14.4显然超标了。但一次高值≠糖尿病，可能是以下原因：
- 临时性失控：比如你刚啃完一份糖醋排骨+奶茶，或通宵加班后测的血糖；
- 身体预警：若连续3天同一时间测出＞11.1，需警惕糖尿病前期。
为什么偏偏是下午？
午后血糖飙升，常和这些习惯有关：
- “健康午餐”陷阱：一碗素面看似清淡，实则碳水炸弹；
- 咖啡续命反作用：下午3点那杯拿铁可能刺激皮质醇，拉高血糖；
- 久坐不动：办公族连续4小时不活动，肌肉对胰岛素的敏感度下降30%。
现在该做什么？
别急着百度“降糖偏方”，按这三步走更靠谱：
- 72小时观察法：连续三天同一时间（下午2-4点）测血糖，记录饮食和活动；
- 揪出隐形糖：检查常吃的“低脂酸奶”“全麦面包”标签，糖分可能超乎想象；
- 动态监测：药店租个动态血糖仪（约200元/周），比扎手指更能发现规律。
什么情况必须去医院？
如果伴随这些信号，别犹豫：
- 喝完水还是渴得像沙漠；
- 半夜跑厕所3次以上；
- 体重一个月掉5斤却说不清原因。
年轻≠豁免权
29岁血糖异常，往往比老年人更危险——身体还在代偿期，容易误判为“偶尔失调”。一位内分泌科医生告诉我：“最近5年，年轻糖尿病患者确诊时，一半人已经出现微血管损伤。”
你的下一步：明天下午2点，放下手机快走15分钟，再测一次血糖。这个动作比任何科普都有说服力。