31岁，中餐后测出血糖29.9 mmol/L——这已经不是“偏高”了，而是极其危险的高血糖信号。正常人餐后两小时血糖一般不超过7.8 mmol/L，即便是糖尿病患者，医生也会建议控制在10 mmol/L以下。29.9这个数字，意味着身体的血糖调节系统可能已经严重失衡，甚至存在急性并发症的风险，比如糖尿病酮症酸中毒（DKA），这是一种需要紧急处理的医疗急症。
你可能会想：“我平时没觉得不舒服啊，怎么突然这么高？”但高血糖的可怕之处恰恰在于它常常悄无声息。有些人直到视力模糊、极度口渴、频繁小便、体重莫名下降，甚至出现恶心、呼吸深快、意识模糊时才意识到问题严重。而29.9这样的数值，很可能已经接近或进入这些危险症状的临界点。
那么，为什么会这样？ 有可能是新发的1型或2型糖尿病。31岁虽然不算老年，但2型糖尿病近年来在年轻人中越来越常见，尤其与长期高糖高脂饮食、久坐、压力大、睡眠不足密切相关。也可能是应激性高血糖——比如最近有严重感染、手术、情绪剧烈波动，身体释放大量升糖激素，导致血糖飙升。还有一种不容忽视的情况：胰腺功能已严重受损，胰岛素分泌几乎停滞，身体完全无法处理摄入的碳水化合物。
举个真实常见的例子：一位31岁的程序员，中午吃了两碗米饭、一份红烧肉、一碗汤，饭后继续加班。他最近总觉得特别累、喝水多、上厕所勤，但以为是工作太忙没在意。某天用朋友的血糖仪一测，直接显示“HI”（仪器上限通常是27.8或33.3），换医院静脉血检测结果是29.9。医生立刻安排住院——因为他的血酮体也升高了，已经处于酮症酸中毒边缘。
如果你或你认识的人测出了类似数值，请不要等待、不要自行调整饮食观望。这不是靠“少吃点糖”就能解决的问题。应立即前往医院急诊或内分泌科就诊，做静脉血糖、血酮、电解质、HbA1c（糖化血红蛋白）等检查。医生会判断是否需要静脉补液、胰岛素治疗，以及后续的长期管理方案。
当然，一次指尖血糖高也不等于终身确诊糖尿病。有些情况可能是测量误差（比如手指没擦干、试纸过期），或者刚喝完含糖饮料就测。但29.9这个数值太高了，宁可谨慎过度，也不能心存侥幸。哪怕最终发现是偶然因素，这次警报也值得你认真对待自己的生活方式。
接下来该怎么做？ 第一，今天就去医院。别拖到明天。 第二，记录下最近几天的饮食、作息、用药和症状，给医生提供完整信息。 第三，即使这次是虚惊一场，也要把这件事当作身体发出的红色预警——从现在开始关注体重、减少精制碳水（白米饭、面条、甜饮料）、增加运动、保证睡眠。这些不是“养生建议”，而是预防未来真正危机的底线措施。
血糖29.9不是终点，但它是一道刺眼的警示灯。有人因此及时干预，逆转了前期糖尿病；也有人因忽视而陷入更复杂的健康困境。选择权，其实就在你按下“就医”按钮的那一刻。
