29岁晚上血糖4.4mmol/L属于正常范围，但需要结合你的具体情况来看是否存在潜在风险。
首先要明确，健康成年人的空腹血糖正常范围一般在3.9-6.1mmol/L，而餐后2小时血糖应低于7.8mmol/L。对于29岁的年轻人来说，晚上这个时间点的血糖值4.4mmol/L，无论是空腹状态还是餐后一段时间，都处于正常区间内。不过，这并不意味着可以完全忽视，毕竟血糖水平会受到多种因素影响。
很多年轻人可能会疑惑，为什么自己的血糖会是这个数值？其实，这背后可能有多种原因。比如，如果你晚餐吃得比较早，或者晚餐的主食摄入量偏少，又或者晚上进行了较为剧烈的运动，都可能导致血糖在夜间处于相对较低的水平。我接触过不少29岁左右的上班族，他们因为工作忙碌，常常晚餐吃得简单或者不规律，有时候甚至加班到很晚才吃晚饭，这样就容易出现夜间血糖偏低的情况。
虽然4.4mmol/L在正常范围内，但也不能掉以轻心。如果这种情况经常出现，并且你还伴有头晕、心慌、出冷汗等不适症状，那可能就需要引起重视了。这时候，你可以尝试调整自己的饮食习惯。比如，晚餐适当增加一些主食的摄入量，保证碳水化合物的供应；也可以在睡前适量吃一些水果或者喝一杯牛奶，避免夜间血糖过低。
规律的作息也很重要。长期熬夜会影响身体的内分泌系统，进而影响血糖的稳定。所以，尽量保证每天充足的睡眠，避免熬夜。也要注意监测自己的血糖变化，如果条件允许，可以定期用家用血糖仪测量血糖，了解自己的血糖波动情况。
29岁晚上血糖4.4mmol/L本身没有太大问题，但要关注背后的原因和身体的感受。通过调整饮食、作息等生活习惯，保持血糖的稳定，才能更好地维护身体健康。
