29岁晚上测出血糖29.4mmol/L，这是一个必须立刻重视的危险信号。正常人的空腹血糖通常在3.9-6.1mmol/L之间，餐后两小时也应低于7.8mmol/L。你的数值已经远超正常范围，甚至超过了糖尿病酮症酸中毒的警戒线。这不是“偏高”，而是医疗急症，可能伴随恶心、呼吸困难或意识模糊，需要立即就医。

我理解你看到这个数字时的恐慌。毕竟才29岁，很多人会觉得“糖尿病是老年病”。但近年来，年轻人突发高血糖的案例越来越多。熬夜加班后的一杯奶茶、长期压力导致的激素紊乱，甚至一次重感冒，都可能成为诱因。一位内分泌科医生曾和我分享过案例：一个28岁的程序员连续三天通宵工作，靠可乐提神，半夜测出血糖28.9，送到急诊时已经出现酮症酸中毒。这不是危言耸听，而是提醒我们——高血糖早已不是中老年人的“专利”。

为什么偏偏在晚上出现飙升？常见原因有几个。可能是未确诊的糖尿病突然失控，也可能是已知糖尿病患者漏服药物或胰岛素剂量不足。晚餐时摄入大量碳水化合物（如米饭、面条）或含糖饮料，加上夜间新陈代谢减缓，容易造成血糖累积。压力、感染或睡眠不足会导致皮质醇等升糖激素分泌增加，进一步推高血糖。

如果此刻你正面对这样的数值，请按以下步骤行动：立即联系急诊或拨打急救电话，不要自行尝试剧烈运动或随意调整药物。在等待医疗帮助时，可以小口饮用无糖的白水，保持平静体位。就医时务必告诉医生近期饮食、用药史和症状细节，这些信息对诊断至关重要。

从长远看，你需要建立血糖监测习惯。就像开车要看仪表盘，了解血糖波动规律才能避免危机。除了遵医嘱用药，可以尝试调整进食顺序（先吃蔬菜再吃主食）、每周进行150分钟中等强度运动（快走、游泳都是好选择）。值得注意的是，短期严格控糖虽能快速降低数值，但可持续的生活方式调整才是守护健康的关键。

或许你会觉得这些改变很难。但换个角度想，这次血糖危机也是一个转折点——它用最直接的方式提醒你，身体需要被认真对待。一位成功控糖十年的年轻人告诉我：“确诊时觉得天塌了，现在反而感谢那个警告让我告别熬夜和暴饮暴食，找到了更健康的生活节奏。”

（注：本文参考《中国2型糖尿病防治指南》及美国糖尿病协会最新建议，但具体诊疗请以临床医生面对面诊断为准。）