晚上测血糖发现高达16.8 mmol/L，这确实是一个需要警惕的数字。它可能意味着你的血糖控制出现了问题，甚至可能是糖尿病的信号。但别急着恐慌，我们先来搞清楚这背后的原因和下一步该怎么做。
血糖16.8意味着什么？
正常人的空腹血糖通常在3.9-6.1 mmol/L之间，餐后2小时血糖应低于7.8 mmol/L。如果你的血糖在非空腹状态下达到16.8，这已经远高于正常范围，可能属于高血糖状态。
这种情况常见于：
- 糖尿病未确诊或控制不佳：尤其是1型或2型糖尿病患者。
- 饮食或生活习惯的影响：比如晚上吃了大量高糖食物或饮酒。
- 压力或疾病：身体在压力或感染时，血糖也可能暂时升高。
为什么需要重视？
短期来看，血糖16.8可能引发口渴、多尿、疲劳等症状；长期未控制则可能损伤血管、神经，甚至导致酮症酸中毒（一种紧急情况）。
下一步该怎么做？
- 别等，测多次：单次高血糖可能是偶然，建议连续几天监测空腹和餐后血糖。
- 记录饮食和活动：看看是否与某顿大餐、熬夜或压力有关。
- 尽快就医：如果多次测出高血糖，或伴随体重下降、口渴加重，别犹豫，找医生做进一步检查（如糖化血红蛋白或OGTT）。
生活中的小调整
- 饮食：减少精制糖和碳水，多吃蔬菜和优质蛋白。
- 运动：每天30分钟快走或游泳，能帮助血糖更稳定。
- 睡眠和压力：熬夜和焦虑会推高血糖，试试早睡或冥想。
最后一点心里话
血糖高不代表世界末日，但它是一个提醒——你的身体在发出信号。抓住这个机会，调整生活方式，可能反而让你更健康。如果确诊糖尿病，现代医学也有足够的手段帮你管理好它。
（小提示：本文参考了美国糖尿病协会2023年指南，但具体诊断请以医生为准。）
