你刚测完睡前血糖，屏幕上跳出“17.3”这个数字时，手指可能已经开始发凉。别慌，这个值确实偏高，但此刻你需要的是冷静行动，而非焦虑——我来告诉你接下来每一步该怎么做。
一、这个数字到底意味着什么？
血糖17.3mmol/L（正常睡前应＜7.8mmol/L）已经达到糖尿病危象的警戒线。对29岁的年轻人来说，可能指向三种情况：
- 未被发现的1型糖尿病：尤其如果你近期突然消瘦、常口渴，可能是自身免疫攻击胰岛细胞导致胰岛素绝对缺乏。
- 2型糖尿病急性发作：长期胰岛素抵抗的恶果，常见于肥胖、家族史人群，但年轻人也可能因熬夜、压力诱发。
- 应激性高血糖：比如当天有严重感染、外伤或情绪剧烈波动，身体暂时“宕机”了。
关键判断：如果伴随恶心、呼吸有烂苹果味，立刻去急诊——这是酮症酸中毒的信号。
二、今晚你必须做的三件事
- 立刻补水：喝500ml温水（别加糖），稀释血液中的葡萄糖。
- 复测血糖：15分钟后用同一台仪器再测，排除试纸误差。
- 记录症状：写下最近3天的饮食、运动和异常感受（如视力模糊、夜尿增多），这些是医生诊断的关键。
小张的故事：一位30岁IT工程师在加班后测出血糖16.8，他误以为是仪器故障，第二天昏迷送医，确诊为酮症酸中毒。别重蹈覆辙。
三、长期管理：年轻人控糖的聪明策略
饮食：晚餐避开“三白”（白米饭、白面包、白糖），换成杂粮+蛋白质（比如半碗糙米饭+掌心大的鱼肉）。 监测：连续3天测空腹+三餐后血糖，画成曲线图带给医生看。 运动：每天20分钟快走（饭后1小时开始），肌肉能“吃掉”多余血糖。
常见误区
× “瘦人不会糖尿病”：1型患者往往偏瘦。 × “血糖仪不准”：同一时间用医院静脉血对比，家用仪误差±15%内即可信。
此刻你需要的是行动，而非恐惧。年轻人血糖失控往往有迹可循，抓住它，你就能扳回一局。
