空腹血糖14.7 mmol/L，不是“有点高”，而是严重超标。正常人空腹血糖应在3.9到6.1 mmol/L之间，超过7.0 mmol/L就可能提示糖尿病——而14.7，几乎是这个阈值的两倍。如果你是32岁、刚测出这个数字，别犹豫，尽快去看内分泌科医生。这不是危言耸听，而是负责任的提醒。
很多人以为糖尿病是中老年人才会得的病，但现实早已变了。现在门诊里，二三十岁的新确诊患者越来越多。他们往往和你一样：工作忙、睡得晚、外卖吃得多、运动少，偶尔体检发现血糖“爆表”，才意识到身体早就发出了警告。口干、夜尿频繁、容易疲劳、视力模糊……这些信号可能早就悄悄出现了，只是被归咎于“最近太累”。
为什么早上空腹血糖会这么高？最直接的原因，是身体对胰岛素的反应出了问题。要么胰腺分泌的胰岛素不够用，要么细胞对胰岛素“充耳不闻”（医学上叫胰岛素抵抗）。在夜间，肝脏还会持续释放葡萄糖维持基础代谢，如果调节机制失灵，清晨血糖就会失控飙升。有些人还误以为“没吃早饭所以血糖低”，其实恰恰相反——空腹高血糖往往是病情更隐蔽、更需要警惕的表现。
当然，单次测量不能直接确诊糖尿病。但14.7这个数值已经远远超出偶然波动的范围。建议你尽快做三项检查：糖化血红蛋白（反映过去2-3个月的平均血糖）、空腹胰岛素和C肽（评估胰腺功能），以及标准的口服葡萄糖耐量试验（OGTT）。这些检查能帮你搞清楚，到底是早期胰岛素抵抗，还是已经进展到需要药物干预的阶段。
在等就诊的这几天，别急着自行服药或节食。可以先做几件简单但关键的事：停止含糖饮料（包括奶茶、果汁、运动饮料）；晚餐尽量清淡，避免精制碳水（比如白米饭、面条、甜点）；保证7小时以上睡眠；每天快走30分钟。记录下每天早晨空腹的血糖值、饮食内容和睡眠情况——这些信息对医生判断病因非常有帮助。
值得强调的是，年轻人一旦确诊糖尿病，往往进展更快，但逆转的机会也更大。很多30岁左右的患者通过严格的生活方式干预，在几个月内就把血糖拉回正常范围，甚至不需要长期用药。关键在于“早发现、早行动”。拖得越久，胰腺负担越重，修复的窗口就越窄。
血糖14.7不是终点，而是一个警报。它提醒你：身体正在发出求救信号。回应它的方式，不是恐慌，而是冷静、迅速、科学地采取行动。健康从来不是理所当然的，尤其在30岁这个看似年轻、实则承压巨大的年纪。此刻的重视，可能换来未来几十年的安稳。
