您测出的空腹血糖30.5 mmol/L，这是一个非常危险的信号，可能意味着身体正面临糖尿病酮症酸中毒等急性并发症的威胁，必须立即就医。
作为曾经同样被血糖问题困扰过的人，我完全理解您现在可能的焦虑和困惑。当我第一次看到自己的血糖仪显示远超出正常范围的数字时，那种紧张感至今记忆犹新。但请相信，及时的行动和科学的认知是应对这种情况的关键。
正常人的空腹血糖值通常在3.9-6.1 mmol/L之间。当血糖值超过16.7 mmol/L时，身体就可能开始产生酮体，进而引发酸中毒。您30.5 mmol/L的数值已经远高于这个警戒线，说明体内的胰岛素作用严重不足，葡萄糖无法被细胞有效利用，只能堆积在血液中。
这种情况在30岁的年轻人中出现，往往提示可能患有1型糖尿病，或者2型糖尿病出现了急性加重。身体可能会出现口渴、多饮、多尿、体重下降等症状，严重时还会伴随恶心、呕吐、意识模糊等酮症酸中毒的表现。
现在应该做什么？
如果您现在感到任何不适，请不要犹豫，立即前往医院急诊科。如果暂时没有严重症状，也应在今天内尽快就诊内分泌科。
在就医前，有几个要点需要注意：避免剧烈运动，因为高血糖状态下运动可能加重代谢紊乱；不要擅自调整或服用降糖药物，错误的用药可能带来风险；可以适量饮用白开水，但应避免任何含糖饮料。
医生通常会为您进行静脉血糖、酮体、糖化血红蛋白等检查，全面评估您的代谢状况。根据诊断结果，可能会需要短期胰岛素治疗来快速稳定血糖。
走出医院后，生活如何继续？确诊高血糖并不意味着生活质量的下降，而是开启了另一种更加关注健康的生活方式。我与血糖共处这些年，最深体会是：规律监测、均衡饮食和合理运动是稳定血糖的三大支柱。
饮食上，不必过度追求“无糖”，而是要学会选择低升糖指数的食物，如全麦面包、燕麦、大部分蔬菜等，并注意定时定量。运动方面，每周坚持150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳，再配合两次力量训练，能显著改善胰岛素敏感性。
更重要的是，不要独自承受这一切。加入糖友社区、与医生保持沟通、让家人了解您的状况，这些社会支持会让管理过程轻松许多。
美国糖尿病协会和中华医学会糖尿病学分会都强调，早期规范干预能使大多数高血糖患者避免严重并发症，享受与常人无异的充实生活。每一次血糖监测、每一口健康饮食的选择，都是对自己健康的负责。
或许今天的结果让您感到意外，但它也是一个提醒，促使我们更早地关注身体发出的信号。从理解这个数字开始，您已经踏出了管理健康的第一步。