小李最近买了一台家用血糖仪，某天晚餐后随手一测，屏幕上赫然显示“22.6”。他愣了一下，心想：“这数字是不是坏了？”第二天去医院复查，结果依然居高不下。医生皱着眉头说：“你这血糖值，得好好查查了。”
血糖22.6意味着什么？
血糖值22.6 mmol/L（毫摩尔每升）远超正常范围（餐后2小时血糖正常值应低于7.8 mmol/L）。这个数字不是小事，它可能是身体的“红色警报”。
- 如果是糖尿病患者：22.6意味着血糖控制严重失效，可能引发急性并发症（如酮症酸中毒），需立即就医。
- 如果是非糖尿病患者：这可能提示糖尿病前期或未被发现的糖尿病，也可能是其他原因（如胰腺炎、激素异常）。
为什么晚餐后血糖会飙到22.6？
- 饮食问题：一顿高糖、高碳水的晚餐（比如炸鸡配可乐、一大碗面条）会让血糖“坐火箭”。
- 胰岛素抵抗：年轻人群中的“隐形杀手”，尤其是长期熬夜、压力大、缺乏运动的人。
- 测量误差：手指未清洁、试纸过期或操作不当也可能导致数值异常，但误差通常不会高达22.6。
接下来怎么办？
别慌，但别拖。
- 立刻复查：去医院做糖化血红蛋白（HbA1c）和口服葡萄糖耐量试验（OGTT），明确是否糖尿病。
- 调整饮食：
- 砍掉精制糖（奶茶、甜点），用全谷物替代白米饭。
- 多吃蔬菜和优质蛋白（如鱼、豆类），减慢血糖上升速度。
- 动起来：每天30分钟快走或游泳，能显著改善胰岛素敏感性。
- 监测血糖：如果确诊糖尿病，家用血糖仪会成为你的“健康伙伴”，但别依赖它代替医生。
常见误区
- “我还年轻，血糖高一点没事？” 错！30岁血糖失控，40岁可能就要打胰岛素了。
- “测一次高就是糖尿病？” 不一定，但连续两次空腹血糖≥7.0或餐后≥11.1，基本可以确诊。
最后一句
血糖22.6不是闹着玩的。它可能是身体在喊：“嘿，你该重视我了！”别等并发症找上门，今天就去挂个内分泌科的号吧。
（完）
注：文章未引用具体研究或指南，实际写作中需补充权威来源（如《中国2型糖尿病防治指南》）以符合E-E-A-T原则。
