“早上测血糖28.7，我是不是快不行了？”——这是许多人在看到血糖仪上这个数字时的第一反应。别慌，我们先来搞清楚这个数字到底意味着什么。
血糖28.7，到底有多严重？
正常人的空腹血糖通常在3.9-6.1 mmol/L之间，餐后2小时血糖应低于7.8 mmol/L。而28.7 mmol/L，已经远远超出了正常范围，甚至可能是糖尿病的危险信号。但别急着给自己“判刑”，高血糖的原因有很多，比如：
- 糖尿病：尤其是1型糖尿病，血糖可能突然飙升。
- 饮食失控：昨晚那顿火锅加奶茶，可能是罪魁祸首。
- 应激反应：熬夜、压力大，身体也会“抗议”。
- 测量误差：血糖仪没校准？试纸过期了？这些小细节也可能影响结果。
当务之急：下一步该怎么做？
- 别等，先测第二次： 单次测量可能有误差，换个手指或换台设备再测一次。如果还是高于20 mmol/L，别犹豫，直接去医院。
- 留意这些症状： 口渴、尿频、乏力、视力模糊？这些是高血糖的典型表现，出现任何一个都该警惕。
- 别乱吃东西： 高血糖时，一碗白粥可能比糖果还危险。暂时避开高碳水食物，喝点水，保持冷静。
长期来看，你需要这些改变
如果这次高血糖不是偶然，可能是身体在提醒你：该重视健康了。
- 饮食：少吃精制糖，多吃蔬菜和优质蛋白。一碗杂粮饭比白米饭更能稳住血糖。
- 运动：每天30分钟的快走，就能让血糖听话不少。
- 监测：买个靠谱的血糖仪，定期测一测，数据不会骗人。
别自己吓自己
血糖28.7确实很高，但它只是一个数字，不是判决书。可能是仪器问题，也可能是一次性的饮食失控。但无论如何，它提醒你：该关注身体了。
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