血糖26.9mmol/L——这个数字不是简单的“偏高”，而是一个红色警报。如果这是你或身边人的检测结果，请先做这件事：若伴随呕吐、呼吸急促或意识模糊，立即拨打急救电话。如果没有严重症状，也必须在1小时内复测（最好去医院抽静脉血），同时记录24小时内吃过的所有食物。
为什么这个数字如此危险？
正常人的空腹血糖应在3.9-6.1mmol/L之间，而超过16.7mmol/L就可能引发糖尿病酮症酸中毒（DKA），这是一种可能危及生命的急症。26.9已经远超这个阈值，意味着身体可能正在失控——就像一辆刹车失灵的汽车，血糖越高，脏器损伤风险越大。
上周有位32岁的程序员带着类似的检测结果冲进急诊，他前一晚加班时狂炫奶茶和蛋糕，早上测血糖后还以为是仪器坏了。医生后来发现他的糖化血红蛋白高达11%，说明高血糖已持续至少3个月。
可能的原因：不只是“吃多了”
- 未确诊的糖尿病：年轻人常误以为“糖尿病是老年病”，但30岁发病并不罕见，尤其有家族史或肥胖人群。
- 血糖仪误差：指尖血检测可能受手部清洁度、试纸过期等因素影响，但误差通常不会超过±20%。
- 其他疾病干扰：比如急性胰腺炎或激素紊乱，但这些往往伴随剧烈腹痛或体重骤降。
关键动作：
- 用酒精棉片清洁手指后复测；
- 对比不同时间点数据（如餐前、餐后2小时）；
- 去医院查糖化血红蛋白（反映3个月平均血糖）和尿酮体。
如果确诊了，接下来怎么办？
别急着恐慌。我曾见过一位健身教练在确诊后3个月内通过调整饮食和运动，将血糖稳定在5.6。他的秘诀很简单：
- 戒断“隐形糖”：不喝果汁，改用整颗水果；避开酱料里的添加糖。
- 饭后散步10分钟：这能降低餐后血糖峰值20%以上。
- 睡眠优先：连续熬夜两天，血糖可能飙升30%。
你需要这份急救清单
把以下信息存进手机备忘录： ✅ 附近24小时内分泌科急诊地址 ✅ 紧急联系人电话（标注“如我血糖＞20请送医”） ✅ 无糖电解质水品牌（DKA时需补充电解质）
血糖高不是末日，但忽视它可能是。现在放下手机，先去复测——你的身体在求救，而你能做的第一件事就是认真听。
