33岁下午测出血糖22.0 mmol/L，不是“有点高”，而是非常危险的信号——这已经远远超出了正常范围（空腹血糖应低于7.0，餐后两小时一般不超过11.1），属于严重高血糖，甚至可能已接近糖尿病酮症酸中毒的临界线。如果你或你身边的人刚看到这个数字，请别犹豫：尽快就医，最好当天就去急诊或内分泌科。
很多人以为高血糖是中老年人才会碰上的事，但现实是，30多岁确诊糖尿病的人越来越多。尤其在高压、久坐、外卖频繁、睡眠不足的生活节奏下，身体的胰岛素系统很容易“过载”。而下午这个时间点测出22.0，往往不是偶然——它可能是长期血糖失控后的集中爆发，也可能是某顿高糖高脂大餐、漏服药物、感染或情绪应激后的急性反应。
举个真实场景：一位33岁的程序员，连续几天加班到深夜，靠奶茶和炸鸡续命，早上没吃，中午暴食一碗牛肉面加可乐，下午三点头晕乏力，随手一测——血糖22.1。他起初以为血糖仪坏了，换了手指再测，还是二十出头。送到医院一查，糖化血红蛋白（HbA1c）高达10.5%，说明过去两三个月血糖一直居高不下，早已符合2型糖尿病诊断标准。
血糖飙到22.0时，身体其实已经在“报警”：口干、极度口渴、频繁小便、视力模糊、乏力、甚至恶心。这些不是“上火”或“累着了”，而是高血糖对细胞和器官的直接伤害。更危险的是，如果体内胰岛素严重不足，脂肪开始分解供能，产生大量酮体，就可能引发糖尿病酮症酸中毒——这是一种需要住院抢救的急症，严重时会昏迷甚至危及生命。
所以，第一步不是上网查资料，而是立刻联系医生。如果伴有呕吐、呼吸深快、意识模糊，请直接拨打急救电话。在等待就医期间，可以少量多次喝温水（不要喝含糖饮料），避免剧烈运动，也不要自行加大降糖药剂量——错误处理可能让情况更糟。
等紧急状况稳定后，真正的功课才刚开始。你需要搞清楚：这是第一次发现高血糖，还是已知糖尿病患者血糖失控？如果是前者，很可能你早已处于糖尿病前期而不自知；如果是后者，就要复盘最近是否漏打胰岛素、停用药物、饮食失控或遭遇感染。
别把“年轻”当成护身符。33岁得糖尿病，不稀奇，但完全可以管理好。关键在于从今天起建立血糖意识：规律三餐、减少精制碳水（比如白米饭、甜饮料、糕点）、增加蔬菜和优质蛋白、每天动一动哪怕只是快走20分钟。更重要的是，遵医嘱用药、定期监测，并做一次全面的代谢评估——包括肝肾功能、血脂、尿微量白蛋白等。
血糖22.0是个警钟，但它敲响的不是末日，而是一个重新掌控健康的机会。很多人在经历这样的“惊魂一刻”后，反而开启了更清醒、更有质量的生活。你也可以。只是别等——越早行动，身体恢复的空间越大。
