33岁下午测出血糖7.3 mmol/L，不算正常，但也不等于糖尿病——关键要看你当时的状态。
如果你刚吃完饭没多久，比如午餐后两小时内，这个数值其实还在可接受范围内。根据中华医学会糖尿病学分会的指南，健康人餐后2小时血糖一般低于7.8 mmol/L。7.3虽然接近上限，但如果只是偶尔一次，并且没有其他异常症状，可能只是当天吃得多、动得少，或者压力大、睡得差这些日常因素在“捣乱”。
但如果你是在完全空腹状态下（比如早上没吃东西，一直拖到下午才测），那7.3就明显偏高了。空腹血糖超过7.0 mmol/L，在临床上已经是糖尿病的诊断标准之一。不过别急着对号入座——单次测量不能确诊。真正靠谱的做法是：隔几天再测一次，最好去医院查糖化血红蛋白（HbA1c）和做口服葡萄糖耐量试验（OGTT），这两项才能看清你血糖的真实“底色”。
很多人不知道，下午血糖容易被低估风险。比如中午吃了碗加了糖的面条，配一杯含糖饮料，再来点水果，血糖自然会冲高。更隐蔽的是，长期久坐、熬夜、情绪紧张，都会让身体对胰岛素的反应变迟钝，哪怕吃得不多，血糖也可能悄悄爬升。我见过不少30多岁的上班族，体检前一周拼命节食，结果一放松就反弹，血糖像坐过山车。
如果你这次7.3是偶然发现的，建议先别慌，但也不能装没看见。接下来一周，试着记录一下自己的饮食和活动：午餐吃了什么？几点吃的？饭后有没有散步？下午测血糖前有没有喝奶茶或吃零食？这些细节比一个数字更能说明问题。
如果连续几天下午血糖都在7.0以上，尤其是伴有口干、容易饿、疲劳、视力模糊这些信号，那就该去看内分泌科了。早期干预效果最好——很多时候，光靠调整饮食结构、每天快走30分钟、保证7小时睡眠，就能把血糖拉回安全区。
说到底，7.3不是判决书，而是一个提醒：你的生活方式可能需要微调了。33岁正是身体开始“记账”的年纪，今天偷的懒，明天都会以健康的形式还回来。但好消息是，只要现在行动，一切都还来得及。
