“早上测血糖，空腹竟然16.0！”——如果你刚看到这个数字，心里可能咯噔一下。这确实不是一个正常值，但别急着恐慌，我们先搞清楚它意味着什么，以及接下来该怎么做。
空腹血糖16.0 mmol/L的医学意义
正常人的空腹血糖通常在3.9-6.1 mmol/L之间，而16.0 mmol/L已经远远超出这个范围。这可能是糖尿病的信号，尤其是1型糖尿病或未控制的2型糖尿病。但也可能是其他原因，比如急性感染、压力过大，或者前一晚吃了高糖食物（虽然空腹血糖受饮食影响较小）。
为什么会出现这么高的血糖？
- 糖尿病：这是最可能的原因。1型糖尿病多见于年轻人，身体无法产生足够的胰岛素；2型糖尿病则可能与遗传、肥胖或不良生活习惯有关。
- 应激性高血糖：比如熬夜、情绪紧张、生病（如感冒或感染）都可能让血糖暂时飙升。
- 其他罕见原因：某些激素异常或药物副作用也可能导致血糖升高。
现在该怎么办？
- 别等，尽快就医：血糖16.0 mmol/L已经属于高危范围，尤其是伴随口渴、多尿、体重下降等症状时，可能是糖尿病酮症酸中毒的前兆，需要立即处理。
- 记录症状：写下最近的身体变化（比如是否容易饿、口渴、疲劳），帮助医生判断。
- 调整饮食：暂时避免高糖食物，多喝水，但别自行用药或打胰岛素。
长期管理：别让血糖成为“隐形杀手”
如果确诊糖尿病，别灰心。现代医学已经能让糖尿病患者过上几乎正常的生活。关键点：
- 定期监测：买个家用血糖仪，养成记录的习惯。
- 饮食与运动：少精制糖，多粗粮和蔬菜；每天30分钟快走就能显著改善血糖。
- 别忽视心理：糖尿病是慢性病，心态放松才能更好地控制它。
最后说两句
血糖高不是世界末日，但忽视它可能会带来大麻烦。今天测到16.0，可能是身体在对你喊“救命”。别拖，去医院挂个内分泌科，专业的医生会帮你找到答案。
（小贴士：如果暂时挂不上号，可以先查个“糖化血红蛋白”，它能反映过去3个月的平均血糖水平，比单次测量更有参考价值。）
