如果你34岁，晚餐后测出血糖15.5 mmol/L，这不是“有点高”，而是明显异常——这个数值已经远远超过正常餐后血糖上限（通常应低于7.8 mmol/L），甚至接近或达到糖尿病急性并发症的警戒线。别急着自我诊断，但也千万别不当回事。
很多人第一次看到这么高的数字，第一反应是：“是不是测错了？”确实，指尖血糖受多种因素影响：刚吃完饭、手没洗干净、试纸受潮、仪器校准偏差……都可能导致假性升高。但如果你是在规范操作下（比如餐后2小时，用校准过的血糖仪，手指清洁干燥）测出15.5，那它大概率反映了真实的高血糖状态。
那么，一个34岁的年轻人，怎么会突然出现这么高的餐后血糖？最常见的情况，其实藏在“晚餐”这两个字里。也许你那天加班到八点，饿得发慌，匆匆吃了一大碗加肉加蛋的炒面，配上一瓶冰可乐；或者周末聚餐，火锅+啤酒+甜点轮番上阵。高碳水、高糖、高油的组合，加上久坐不动，身体胰岛素一时“招架不住”，血糖就可能飙升。这种情况，医学上叫“应激性高血糖”或“饮食诱发的一过性高血糖”——听起来吓人，但未必代表你已经得了糖尿病。
可问题在于：如果这不是偶然，而是反复发生呢？ 如果你最近经常口干、喝水多、小便频繁、明明吃得多却体重下降，或者总觉得疲惫、视力模糊，那15.5这个数字就可能是身体发出的红色警报。它提示你：胰岛功能可能已经受损，2型糖尿病或许早已悄悄扎根。尤其在30多岁这个年纪，长期熬夜、压力大、运动少、饮食不规律，都是糖尿病的“温床”。中国疾控中心近年数据显示，30-45岁人群的新发糖尿病比例正快速上升，且很多患者确诊时已存在并发症。
怎么办？别自己瞎猜，也别立刻恐慌。今晚就能做的三件事： 第一，明天同一时间、同样饮食条件下再测一次餐后2小时血糖，确认是否重复升高。 第二，尽快预约内分泌科或全科医生，要求做糖化血红蛋白（HbA1c）和空腹血糖检测——前者反映过去2-3个月的平均血糖水平，比单次指尖血糖更可靠。 第三，从今天晚餐开始，主动“降糖”：主食减半，换成杂粮；去掉含糖饮料；餐后散步20分钟。这些微小调整，往往能带来显著变化。
有人可能会想：“我才34岁，怎么可能得糖尿病？”年龄从来不是护身符。现代生活方式正在把代谢疾病推向更年轻的人群。关键不在于你有没有病，而在于你是否愿意在身体发出信号时，认真回应它。
血糖15.5不是终点，而是一个转折点。它可以是健康滑坡的开始，也可以是你重新掌控生活的起点。区别只在于：你选择忽视，还是行动。
