下午三点，你刚结束一场会议，感到口干舌燥，顺手测了下血糖——仪器显示20.2mmol/L。这个数字像一记警钟，告诉你身体正在发出强烈的求救信号。

这不是一个可以等待的数字。正常餐后血糖应低于7.8mmol/L，而20.2mmol/L已经远超糖尿病诊断标准（≥11.1mmol/L），属于需要立即干预的危险状态。你可能正在经历高血糖危象的早期阶段，酮症酸中毒的风险正在升高。

为什么30岁的你会出现这种情况？

可能是从未被发现的糖尿病在此时显现。1型糖尿病常在这个年龄段突然发病，而2型糖尿病也日益年轻化。也可能是你午餐时摄入的大量碳水化合物在体内转化为葡萄糖，而胰岛素分泌不足或作用受阻，导致血糖飙升。压力、睡眠不足、某些药物（如激素类）都可能成为诱因。我遇到过一位32岁的程序员，连续加班后下午血糖升至19.8，检查后才发现是迟发性自身免疫性糖尿病。

你的身体正在用最直接的方式说话：极度口渴、频繁排尿、视力模糊、疲劳感——这些都是高血糖的典型信号。忽视它们，就像忽视烟雾报警器的鸣响。

现在应该做什么？

立即停止手头工作，饮用清水（避免任何含糖饮料）。如果伴有恶心、呕吐或呼吸有烂苹果味，请直接前往急诊。如果状态尚可，也应在24小时内就医，进行糖化血红蛋白、胰岛功能等检查。就诊时，记得告诉医生你测量血糖的具体时间、近期饮食和症状变化。

长期来看，这个数字可以成为一个转折点。通过规范的药物治疗、饮食调整（如控制精制碳水、增加膳食纤维）和规律运动，许多人的血糖都能得到良好控制。一位曾是美食博主的患者，在确诊后调整饮食结构，不仅血糖恢复正常，还找到了健康烹饪的新乐趣。

你的身体比你想象中更懂得表达，而20.2这个数字是它一次大声的呼喊。倾听它，回应它，你会发现危机中往往藏着转机。

（注：个体情况不同，请以医生面诊建议为准）