35岁晚餐后血糖测出26.3 mmol/L，这绝不是“吃多了”的正常波动——这是一个需要立即重视的危险信号。
正常人餐后两小时血糖一般不超过7.8 mmol/L，即便是糖尿病患者，也很少在日常状态下达到20以上。26.3这个数字，已经远远超出了安全范围，极有可能提示急性高血糖状态，甚至存在糖尿病酮症酸中毒（DKA）的风险，尤其如果还伴随口干、极度口渴、频繁小便、乏力、恶心或呼吸有烂苹果味等症状，必须马上就医。
很多人第一次看到这么高的数值会懵：我平时没觉得不舒服啊，怎么突然就“爆表”了？其实，高血糖早期常常悄无声息。35岁正值事业家庭压力最大的阶段，熬夜、外卖、久坐、情绪紧张，这些都在悄悄透支你的代谢能力。也许你最近吃了顿特别丰盛的晚餐，或者因为感冒、感染、压力大导致应激性血糖飙升；也可能你早已处于糖尿病前期，只是从未筛查过，这次测量才揭开了冰山一角。
但别慌，高血糖不等于绝症，关键在于“快”和“准”。如果你此刻手边刚测出这个数值，请先确认血糖仪是否校准、试纸是否过期、手指是否残留糖分——排除操作误差。若重复测量仍高于16.7 mmol/L，尤其是伴有不适症状，别犹豫，立刻去急诊。高血糖危象进展迅速，延误可能危及生命。
如果没有明显不适，也千万别掉以轻心。接下来48小时内，务必挂内分泌科或糖尿病专科门诊。就诊前，记下过去三天的饮食内容、用药情况（包括保健品）、睡眠和运动状态，最好再测一次空腹和餐后血糖，这些信息对医生判断是1型、2型还是继发性糖尿病至关重要。
从长远看，26.3是一个警钟，但也可能是转机。很多35岁左右的新确诊患者，在及时干预后，通过科学饮食、规律运动和必要时的药物治疗，完全可以把血糖稳稳控在目标范围内，避免并发症。比如，把精米白面换成杂粮，晚餐增加蔬菜比例、减少油脂，每天快走30分钟，这些看似微小的改变，累积起来就是健康的护城河。
血糖不会说谎。它用数字告诉你身体正在发出求救信号。现在行动，永远比等待“下次再说”更有意义。
