35岁早上空腹血糖29.9 mmol/L，不是“偏高”，而是极度危险——这已经远远超出糖尿病的诊断标准（空腹≥7.0 mmol/L），甚至逼近糖尿病酮症酸中毒的临界值。如果你或你身边的人测出这个数字，请立刻就医，这不是可以“再观察几天”的情况。

很多人第一次看到这么高的数值，第一反应是：“是不是血糖仪坏了？”确实，设备误差有可能，但绝不能赌。正确的做法是：马上用另一台血糖仪复测，或直接前往医院急诊查静脉血。如果确认属实，身体可能已经在发出求救信号——口干、极度口渴、频繁小便、乏力、视力模糊，甚至恶心呕吐，这些都不是“上火”或“熬夜”的表现，而是高血糖危象的典型征兆。

为什么一个35岁的年轻人会出现如此惊人的血糖值？最常见的情况是：长期忽视身体预警，直到胰岛功能濒临崩溃。也许过去几年体检报告里早就写着“空腹血糖6.8”“糖耐量异常”，但被当成“小问题”搁置一旁；也许日常饮食毫无节制，奶茶当水喝、宵夜不断，加上久坐不动、压力爆表，胰腺终于不堪重负。在某些情况下，也可能是1型糖尿病在成年期迟发，或者由严重感染、激素类药物等诱发。无论原因如何，此刻的关键不是追究“为什么是我”，而是阻止病情进一步恶化。

接下来该怎么做？别上网查症状自我诊断，也别指望靠“喝苦瓜水”“断碳三天”把血糖压下去。29.9的血糖意味着体内几乎无法利用葡萄糖供能，身体开始分解脂肪产生酮体，一旦发展成酮症酸中毒，可能几小时内就危及生命。唯一正确的选择是立即前往医院内分泌科或急诊。医生会通过静脉血检测、血酮、电解质等评估整体状况，必要时启动胰岛素治疗，并制定后续管理方案。

度过急性期后，真正的挑战才刚开始。控制血糖不是短期任务，而是一场生活方式的彻底重构。但这并不意味着生活就此灰暗。你可以继续享受美食，只是需要学会搭配和计量；你依然可以忙碌工作，但得把规律作息和适度运动嵌入日常。很多人在确诊后反而找回了对身体的掌控感——定期监测血糖不再是负担，而是与自己对话的方式；每一口食物的选择，都成了对健康的主动投资。

记住，血糖29.9不是终点，而是一个极其刺眼的警示灯。它提醒你：身体值得被认真对待。别拖延，别侥幸。今天迈出的这一步，可能就是未来十年健康生活的起点。