空腹血糖13.2 mmol/L——这个数字如果出现在你的体检报告上，先别慌，但一定要重视。它已经远超正常范围（3.9-6.1 mmol/L），甚至跨过了糖尿病的诊断门槛（≥7.0 mmol/L）。对31岁的年轻人来说，这未必是“死刑判决”，但绝对是身体在亮红灯：你的血糖代谢可能出问题了。
一、为什么血糖会飙到13.2？
血糖像一辆车的油门和刹车，胰岛素是刹车，而饮食、压力等因素是油门。当刹车失灵或油门踩过头，血糖就会失控。31岁出现这么高的空腹血糖，常见原因有：
- 1型糖尿病：虽然多发生在儿童期，但成人也可能突然发病。免疫系统错误攻击胰岛细胞，导致胰岛素“停产”。特点是起病急，可能伴随体重骤降、口渴、尿频。
- 2型糖尿病：更常见，但通常空腹血糖不会一上来就13.2。如果你有肥胖、家族史或长期熬夜、吃外卖，胰岛素可能“罢工”（抵抗）或“产能不足”。
- 其他捣乱分子：比如急性感染、激素紊乱（如甲亢），甚至某些药物（如激素类）。
关键行动点：
- 如果伴随口干、乏力、视力模糊，24小时内就医，排除酮症酸中毒（1型糖尿病急症）。
- 若无症状，3天内挂内分泌科，查糖化血红蛋白（HbA1c）和C肽，明确是1型、2型还是其他问题。
二、接下来怎么办？医生眼中的三步棋
第一步：确诊，别猜
血糖仪的数字只是线索，不是诊断书。医生会让你做：
- 糖化血红蛋白（HbA1c）：反映3个月平均血糖，≥6.5%可确诊糖尿病；
- C肽检测：区分1型（C肽低）和2型（可能正常或高）；
- 尿酮体检查：若阳性，需紧急处理。
第二步：控糖，但不是饿肚子
“少吃主食”是误区，关键在吃什么、怎么吃：
