35岁晚上测出血糖22.3 mmol/L，这不是“偏高一点”的问题——这是一个需要立刻重视的危险信号。

正常人的空腹血糖一般在3.9–6.1 mmol/L之间，餐后两小时也不应超过7.8 mmol/L。22.3这个数字，已经远远超出了安全范围，甚至接近糖尿病酮症酸中毒（DKA）或高渗性高血糖状态（HHS）的警戒线。简单说：你的身体正在发出求救信号，不是“明天再看”，而是“现在就得行动”。

很多人第一次看到这么高的数值会愣住，甚至怀疑血糖仪坏了。可以先用另一台设备复测一次，或者用酒精棉片清洁手指后重新采血。但如果两次结果都接近20以上，别再犹豫——这极可能意味着你体内的胰岛素严重不足，或者存在急性感染、应激、药物中断等诱因，导致血糖失控飙升。

尤其在晚上，人体本该进入修复和代谢平稳期，血糖反而冲到22.3，往往说明问题已经积累了一段时间。也许是最近工作压力大、熬夜频繁，也许是饮食失控、漏服降糖药，又或者你根本不知道自己早已处于糖尿病前期甚至已患病。35岁并不“年轻”到可以免疫糖尿病——如今2型糖尿病发病年龄不断前移，而1型也可能在成年后才被发现。

如果你此刻正读这篇文章，并且刚测出这个数值，请立刻做三件事： 第一，检查是否有口干、极度口渴、频繁小便、乏力、恶心、呼吸深快、意识模糊等症状。如果有，尤其是出现呼吸有烂苹果味（丙酮味），必须马上去急诊。 第二，如果没有明显不适，也请不要躺下睡觉。喝些温水，避免进食含糖食物，尽快联系医生或前往医院内分泌科就诊。夜间高血糖持续时间越长，对血管、神经、肾脏的损伤就越不可逆。 第三，记录下最近几天的饮食、用药、睡眠和情绪状态。这些细节对医生判断病因至关重要。

别被“我才35岁”这种想法麻痹。糖尿病从不挑年龄，只看生活方式和代谢状态。我见过太多人把一次异常血糖当作偶然，结果几周后因昏迷送医——那时胰腺功能可能已经受损大半。

接下来要做的，不是恐慌，而是系统排查。医生可能会安排糖化血红蛋白（反映近3个月平均血糖）、C肽（评估胰岛功能）、尿酮体、电解质等检查。这些不是“过度医疗”，而是为了搞清楚：你是新发糖尿病？是原有病情失控？还是其他疾病（如胰腺炎、库欣综合征）引起的继发性高血糖？

长期来看，控制血糖不是靠“少吃甜食”这么简单。它需要规律作息、科学饮食、适度运动、按时用药，以及定期监测。但这一切的前提，是你愿意正视问题，而不是把它藏在“下次再说”的借口后面。

血糖22.3不是一个数字游戏，它是身体在深夜敲响的警钟。回应它的方式，决定了未来十年你是自由奔跑，还是被并发症拖住脚步。现在放下手机，去做该做的事——你的健康，值得你认真对待这一次。