36岁餐后血糖25.8 mmol/L？这不是“偏高一点”，而是身体在拉响红色警报。

正常人餐后两小时的血糖一般不会超过7.8 mmol/L，糖尿病诊断的临界值是11.1 mmol/L。25.8这个数字，已经远远超出了常规范围，甚至接近某些急性并发症（比如糖尿病酮症酸中毒）的起始阈值。如果你刚测出这个结果，别急着怀疑血糖仪坏了——先认真对待它，因为它极可能意味着你的血糖调节系统已经严重失衡。

很多人以为糖尿病是“老年病”，但现实很打脸。如今30多岁的上班族，长期久坐、饮食不规律、压力大、睡眠差，再加上外卖高油高糖的“隐形糖炸弹”，胰岛素抵抗悄悄发生，血糖就在不知不觉中失控。有些人直到出现视力模糊、频繁口渴、体重莫名下降，才意识到问题。而你测出25.8，很可能不是偶然误差，而是身体长期超负荷后的爆发。

当然，也有可能是一次性因素导致的假性升高：比如刚喝完含糖饮料、剧烈情绪波动、感染发烧，或者测量前没洗手残留糖分。但即便如此，这么高的数值也值得你立刻复查——最好用医院静脉血检测空腹和餐后血糖，同时查糖化血红蛋白（HbA1c），这能反映过去2–3个月的平均血糖水平。

如果确认血糖确实这么高，下一步不是纠结“我怎么会得糖尿病”，而是马上行动。先观察自己有没有危险信号：持续恶心、呕吐、呼吸有烂苹果味、意识模糊、极度乏力……这些可能是酮症酸中毒的表现，必须立刻急诊。如果没有急性症状，也别拖延。尽快挂内分泌科，医生会根据你的具体情况判断是1型、2型，还是其他特殊类型糖尿病，并制定治疗方案。

别把“吃药”当成失败。对很多人来说，早期合理用药反而能保护胰岛功能，避免更严重的并发症。与此生活方式调整不是口号，而是每天可执行的小改变：把白米饭换成杂粮饭，晚餐少点一份炒菜多加一份绿叶菜，每天快走30分钟，晚上11点前睡觉——这些看似微小的选择，累积起来就是血糖控制的关键。

有人可能会说：“我才36岁，不至于吧？”但数据不会骗人。最新流行病学调查显示，我国30–39岁人群的糖尿病患病率已超过10%，而且近半数患者在确诊时已有不同程度的并发症。年轻不是护身符，忽视才是最大风险。

血糖25.8不是终点，而是一个转折点。它提醒你：身体需要被认真倾听，健康不能靠侥幸维持。现在开始干预，完全来得及扭转局面。别等“以后再说”，你的未来，就藏在接下来的每一个选择里。