空腹血糖16.0 mmol/L，不是“有点高”，而是非常危险。

如果你今年36岁，体检或自测发现空腹血糖达到这个数值，请别再犹豫——这不是“再观察看看”的问题，而是需要立刻就医的紧急信号。正常人的空腹血糖一般在3.9到6.1 mmol/L之间，超过7.0 mmol/L就可能被诊断为糖尿病，而16.0已经远超这个阈值，意味着你的身体已经长时间处于高糖毒性的状态，甚至可能正在悄悄发生急性并发症，比如糖尿病酮症酸中毒——这是一种可能危及生命的急症。

很多人会问：“我平时没觉得不舒服啊，怎么血糖这么高？”这正是2型糖尿病最狡猾的地方。它常常悄无声息地发展，等到数值爆表时，胰岛功能可能已经损失过半。尤其是30多岁的年轻人，往往以为糖尿病是“老年病”，殊不知长期熬夜、久坐不动、外卖奶茶不断、压力大到睡不着……这些现代生活标配，正在把越来越多的年轻人推入高血糖的陷阱。

一位36岁的程序员朋友曾跟我聊过他的经历：连续三个月加班到凌晨，靠能量饮料和宵夜撑着，某天早上头晕得站不稳，去急诊一查，空腹血糖15.8。医生直接安排住院。他后来才明白，那不是“累”，是身体在拉警报。

空腹血糖16.0，几乎可以确定你已经患有糖尿病，而且很可能不是早期。但这并不等于“完了”。关键在于现在怎么做。第一步，别自己瞎猜或上网对照症状自我诊断——马上挂内分泌科，做糖化血红蛋白（HbA1c）、C肽、尿酮体等检查，评估胰岛功能和是否存在急性风险。第二步，在医生指导下启动治疗，可能是口服药，也可能是短期胰岛素干预，目的是快速把血糖拉回安全区间，给受损的胰岛“喘口气”的机会。

与此生活方式必须立刻调整。不是“以后少吃点糖”这种模糊建议，而是具体行动：今天开始，戒掉含糖饮料；三餐定时定量，主食换成一半粗粮；每天快走30分钟，哪怕只是晚饭后绕小区两圈。这些听起来老套，但对血糖控制的效果，比你想象中更直接、更显著。

有人担心：“我才36岁，就要一辈子吃药打针？”其实，如果干预及时、执行到位，部分年轻人在血糖稳定后，完全有可能通过严格的生活管理减少甚至暂停药物——前提是，你得先正视问题，而不是逃避数字。

血糖16.0不是命运的终点，但它是一记响亮的耳光，提醒你：身体已经替你扛了太久。现在，轮到你为它负责了。