“早上测血糖发现高达12.3，是不是出问题了？”——如果你正在为这个数字感到困惑甚至担忧，别急，我们一步步来拆解。
血糖12.3意味着什么？
正常人的空腹血糖通常在3.9-6.1 mmol/L之间，而餐后2小时血糖应低于7.8 mmol/L。如果你的早餐后血糖达到12.3 mmol/L，这明显超出了正常范围，可能提示血糖调节异常。
这种情况常见于以下几种可能：
- 糖尿病前期或糖尿病：血糖长期偏高可能是身体对胰岛素反应不佳的信号。
- 饮食不当：比如早餐摄入了大量高糖或高碳水食物（如甜粥、面包）。
- 其他因素：压力、睡眠不足或某些药物也可能暂时推高血糖。
为什么需要重视？
血糖长期偏高可不是小事。它会悄悄损伤血管和神经，增加未来患心脏病、肾病甚至视力问题的风险。尤其是年轻人，别以为“年纪轻没关系”——现代生活节奏下，血糖异常早已不是中老年人的专利。
接下来该怎么做？
别慌，但别拖： 血糖偶尔一次高不一定代表糖尿病，但反复出现就值得警惕。建议尽快去医院做进一步检查，比如糖化血红蛋白（HbA1c）测试，它能反映过去3个月的平均血糖水平。
调整饮食：
- 减少精制糖和精制碳水（比如白面包、甜饮料）。
- 多吃富含纤维的食物（如全谷物、蔬菜），它们能延缓血糖上升。
动起来： 哪怕只是每天快走30分钟，也能显著改善身体对胰岛素的敏感性。
监测习惯： 买个家用血糖仪，定期监测空腹和餐后血糖，记录变化趋势。
最后一点心里话
血糖问题像是一个无声的警报，提醒我们关注身体的信号。它不可怕，可怕的是忽视。如果你发现自己正处于这个阶段，别自责，也别焦虑——科学应对，一切都来得及。
（参考资料：美国糖尿病协会指南、中华医学会糖尿病学分会建议）