36岁晚餐后血糖测出22.5 mmol/L，这不是“偏高一点”的问题——这是一个明确的红色警报。正常人餐后两小时血糖一般不超过7.8 mmol/L，糖尿病诊断标准中，随机血糖≥11.1 mmol/L就足以引起警惕。22.5这个数字，已经远远超出安全范围，极可能意味着身体的血糖调节系统出现了严重失衡，甚至存在急性并发症的风险，比如糖尿病酮症酸中毒。

很多人第一次看到这么高的数值，第一反应是“是不是测错了？”确实，家用血糖仪偶尔会有误差，但22.5不是小偏差，而是数量级的异常。建议立刻用另一台设备复测，或者直接前往医院急诊查静脉血。如果伴随口干、极度口渴、频繁小便、乏力、恶心、呼吸深快，甚至意识模糊，不要犹豫，马上就医——这可能是酮症酸中毒的前兆，属于医疗急症。

为什么一个36岁的年轻人会突然出现如此高的血糖？原因未必是“吃糖太多”那么简单。这个年龄段的人，往往处于事业上升期，压力大、熬夜多、久坐不动，加上外卖高油高碳水的饮食结构，很容易诱发胰岛素抵抗。身体明明分泌了胰岛素，但细胞“听不见信号”，血糖就下不来。如果本身有家族糖尿病史，风险更高。有些人其实早已处于糖尿病前期，只是没症状、没检查，直到某次应激（比如感染、情绪剧烈波动、大量饮酒）后血糖“崩盘式”飙升。

我曾接触过一位34岁的程序员，连续加班一个月，靠奶茶和炒饭续命，某天头晕得站不稳，一测血糖20.1。他以为自己只是累，差点耽误治疗。后来确诊为2型糖尿病，但因为发现及时，通过严格的生活干预和短期药物，三个月后空腹血糖就回到了5.6。他的经历说明：高血糖不是老年病，年轻人一样会中招；但只要行动快，逆转或稳定病情完全可能。

那么现在该怎么办？第一步，确认数值真实性。第二步，尽快看内分泌科医生，做糖化血红蛋白（HbA1c）、空腹血糖、C肽、尿酮等检查，判断是新发糖尿病、血糖失控，还是其他特殊类型。别指望“少吃点糖就好了”——22.5的水平，单靠饮食调整远远不够，很可能需要短期药物甚至胰岛素来“重启”代谢平衡。

在等待就医期间，可以这样做：暂停所有含糖饮料、精制主食（白米饭、面条、馒头），选择绿叶蔬菜、瘦肉、鸡蛋、豆腐等低升糖食物；多喝水，帮助排出多余糖分；避免剧烈运动（高血糖状态下运动可能加重酮症），但可进行轻度活动如散步；记录下近期饮食、睡眠、压力事件，这些对医生判断病因很有帮助。

长远来看，这不是一次“数值异常”，而是一个身体发出的求救信号。36岁，正是人生黄金期，也是干预慢性病的黄金窗口。把这次危机当作改变生活方式的契机：规律三餐、控制碳水质量、每周150分钟中等强度运动、管理压力、定期监测血糖。这些听起来老生常谈，但恰恰是真正有效的“药”。

血糖22.5很吓人，但更可怕的是忽视它。数字不会说谎，它只是在告诉你：该停下来，好好照顾自己了。