早餐后血糖飙到28.2 mmol/L？这数字确实吓人——它远超正常值（餐后2小时血糖应低于7.8 mmol/L），甚至可能威胁生命。此刻你最需要做的是：立刻就医。这不是“再观察两天”的情况，而可能是糖尿病酮症酸中毒（DKA）的信号，拖不得。
为什么血糖会高到28.2？
血糖高到这种程度，通常有几种可能：
- 未确诊的糖尿病：1型糖尿病可能突然发作，2型糖尿病也可能在长期忽视后爆发。31岁不算“安全年龄”，尤其有家族史或肥胖、久坐等风险因素时。
- 测量误差：比如吃了超高糖食物后立刻测血糖，或血糖仪故障。但误差极少超过10 mmol/L，28.2更可能是真实数据。
- 其他疾病干扰：严重感染、胰腺炎或激素紊乱也可能导致血糖飙升。
如果伴随口渴、尿频、乏力或呼吸有烂苹果味，DKA风险极高，必须急诊处理。
现在该做什么？
第一步：别等，去医院 挂内分泌科或急诊，医生会查静脉血糖、酮体和糖化血红蛋白（HbA1c），确认是否糖尿病或急性并发症。如果是DKA，可能需要静脉输液和胰岛素治疗。
第二步：临时自救（仅限就医前）- 喝温水（别喝含糖饮料），避免脱水。
- 如果家里有血糖仪，隔2小时再测一次，记录数据给医生看。
- 别剧烈运动——血糖极高时运动可能加重酮症。
未来如何管理？
如果确诊糖尿病，别绝望。我见过许多患者通过科学控糖逆转早期症状：
- 饮食：减少精制碳水（如白粥、面包），用糙米、全麦和蛋白质替代。一盘青菜+鸡蛋的早餐比一碗面条更能稳住血糖。
- 监测：每天测空腹和餐后血糖，记录饮食和血糖的关系。
- 运动：快走、游泳等有氧运动能提升胰岛素敏感性，但避免空腹运动。
关键提醒
血糖28.2不是“偶尔偏高”，而是身体在尖叫求救。即使这次治疗后下降，也必须定期复查——糖尿病早期干预能大幅降低并发症风险。
（注：本文建议参考《中国2型糖尿病防治指南》及美国糖尿病协会临床标准，但具体诊疗请以医生方案为准。）
