36岁早上空腹血糖16.7 mmol/L，这不是“有点高”，而是身体拉响的红色警报——它已经远远超出了正常范围（3.9–6.1 mmol/L），甚至超过了糖尿病的诊断标准（≥7.0 mmol/L）。这个数值意味着你的身体在夜间或清晨根本无法有效处理血糖，胰岛素要么严重不足，要么完全失效。别犹豫，这不是靠“多喝水、少吃糖”就能缓过来的小问题，而是一个需要立刻就医的医学紧急信号。

很多人以为高血糖是中老年人才会遇到的事，但现实是，30多岁就出现严重高血糖的情况正变得越来越常见。熬夜、压力大、长期吃外卖、久坐不动……这些看似“现代生活标配”的习惯，其实在悄悄透支你的代谢能力。你可能之前就感觉口干、总想喝水、夜里起夜频繁，或者明明吃得多却体重下降，只是没把它们和血糖联系起来。等到某天早上一测，数字跳到16.7，才意识到事情不对劲。

空腹血糖这么高，通常不是一夜之间发生的。它往往是胰岛功能长期受损的结果。比如，2型糖尿病早期可能没有明显症状，但胰岛素抵抗早已存在；又或者，你最近感染、情绪剧烈波动、服用了某些药物（如激素类），也可能诱发急性高血糖。但无论诱因是什么，16.7这个数值本身已经说明：你的血糖控制系统处于失控状态。

这时候最危险的做法，是自己上网查一查，然后买点“降糖茶”或保健品试试。高血糖不像感冒，拖几天可能就引发酮症酸中毒——一种可能危及生命的急性并发症。正确的做法是：今天就预约内分泌科，最好24小时内完成就诊。医生会安排糖化血红蛋白（反映近3个月平均血糖）、C肽（评估胰岛功能）等检查，明确你是1型、2型，还是其他特殊类型糖尿病，并制定个体化的治疗方案。

在看医生前，你可以做三件具体的事：第一，记录接下来2–3天的空腹和餐后2小时血糖（如果家里有血糖仪）；第二，写下最近两周的饮食、睡眠、用药和身体变化；第三，暂时避免含糖饮料、精制碳水（如白米饭、面条、甜点），但不要刻意节食或断碳——极端饮食反而可能加重代谢紊乱。

血糖高不可怕，可怕的是忽视它。很多人确诊后通过科学管理，照样活得健康、精力充沛。关键在于，从看到16.7这个数字的那一刻起，你就得认真对待它。这不是命运的宣判，而是一个重新掌控健康的起点。现在行动，永远比明天后悔来得值得。