你盯着血糖仪上那个刺眼的数字——13.5 mmol/L，手可能有点抖。这不是“偏高”，而是严重超标（正常空腹血糖应为3.9-6.1）。此刻最该做的：立刻联系医生，今天就去。这不是危言耸听，这个数值可能意味着糖尿病急性并发症（比如酮症酸中毒）正在逼近，而31岁的身体未必扛得住。
为什么这么危险？
血糖13.5时，你的血液像被糖浆浸泡——细胞却饿着肚子。胰岛素（负责搬运血糖的“快递员”）要么严重不足（1型糖尿病），要么消极怠工（2型糖尿病）。年轻人突然高血糖，尤其要警惕1型糖尿病：免疫系统可能正在错误攻击胰腺，拖得越久，风险越高。
但别急着对号入座。也可能是这些原因：
- 深夜那顿烧烤+奶茶：临时的高糖高脂轰炸会让血糖“假性飙升”，但通常不会超过11。
- 压力或失眠：皮质醇（压力激素）会直接对抗胰岛素，尤其常见于熬夜加班的打工人。
- 其他疾病干扰：比如胰腺炎或激素紊乱，但这些往往伴随腹痛、体重骤降等信号。
今天你能做什么？
- 别等“再测一次”：血糖仪没坏，13.5不是误差。挂内分泌科急诊，要求查糖化血红蛋白（HbA1c）和酮体。
- 喝水，但别喝果汁：脱水会加重危机，但一杯橙汁会让血糖雪上加霜。
- 动一动，但别拼命运动：散步10分钟能帮肌肉消耗点糖分，但剧烈运动可能诱发酮症酸中毒。
如果确诊糖尿病…
31岁的人生不会被血糖绑架。我见过程序员客户用三个月把空腹血糖从12降到6，核心就两点：
- 精准用药：别抗拒胰岛素（如果是1型，它是救命药），也别乱吃偏方。
- 和碳水谈判：把白米饭换成杂粮饭，早餐的包子换成鸡蛋牛油果，血糖曲线会温柔很多。
高血糖不是判决书，但拖延一定是。那个数字是身体在喊你：“现在，该认真对待我了。”
（注：本文不替代医疗建议，具体治疗方案需医生制定。）
