36岁的人睡前血糖高达20.3 mmol/L，这不是“偏高一点”的问题，而是危急值——远超正常范围（通常睡前血糖应在4.4–7.0 mmol/L之间），意味着身体已经发出强烈的求救信号。
这个数字背后，往往不是偶然。可能是2型糖尿病早已悄然发展，只是你没察觉；也可能是已确诊但治疗方案失效，比如药物剂量不足、胰岛素使用不当，或者最近饮食失控、压力过大、感染发烧等应激因素突然推高了血糖。有些人甚至是在出现极度口渴、频繁夜尿、乏力甚至意识模糊后，才第一次测出这样的数值。
别被“没症状”骗了。高血糖的可怕之处在于，它可以在无声无息中损伤血管、神经、肾脏和眼睛。而20.3这样的水平，还可能引发糖尿病酮症酸中毒——一种可能危及生命的急性并发症，尤其在1型糖尿病或严重2型患者中。哪怕你觉得自己“还能扛”，也绝不能拖到第二天。
现在该做什么？如果这是你或身边人刚测出的结果，请立刻评估状态：有没有恶心、呕吐、呼吸深快、意识模糊？如果有，马上拨打急救电话。如果没有明显急性症状，也请今天内联系医生，不要等到常规门诊日。在就医前，避免再摄入含糖食物或饮料，多喝清水帮助稀释血液，但不要自行调整药物剂量——错误的处理可能让情况更糟。
很多人以为“年轻就不会得糖尿病”，但36岁正是2型糖尿病高发的年龄段之一。久坐、熬夜、外卖、压力……现代生活方式悄悄把血糖推上悬崖。一次20.3的读数，不是终点，而是一个必须正视的转折点。
好消息是，只要及时干预，血糖完全可以回到安全区间。后续的关键，在于系统管理：规律监测、个体化用药、科学饮食、适度运动，以及定期复查并发症指标。这不是“治病”，而是重建一种更清醒、更自律的生活方式。
别害怕这个数字，但一定要尊重它。你的身体值得被认真对待——从今晚开始。
