37岁，早餐前测出空腹血糖12.4 mmol/L——这不是“偏高一点”，而是明确提示你可能已经患上糖尿病了。

正常人的空腹血糖应该在3.9到6.1 mmol/L之间。一旦超过7.0 mmol/L，并且有典型症状（比如口渴、多尿、体重莫名下降），或者在不同时间重复检测都高于这个值，医生基本就可以下诊断了。12.4这个数字，远远超出了临界线，意味着你的身体在长时间内已经无法有效处理血糖了。

很多人会说：“我平时没觉得不舒服啊，怎么会这么高？”这恰恰是2型糖尿病最狡猾的地方——它常常悄无声息地发展多年，等你发现时，胰岛功能可能已经损失了一半以上。尤其在30多岁这个年纪，工作忙、压力大、饮食不规律，再加上久坐不动，很容易让胰岛素“罢工”。不是身体突然坏了，而是长期透支的结果。

也有人会怀疑是不是测错了。确实，家用血糖仪偶尔会有误差，但12.4这个数值太高了，不太可能是偶然偏差。建议你尽快去医院抽静脉血，查一次空腹血糖，同时加做糖化血红蛋白（HbA1c）和口服葡萄糖耐量试验（OGTT）。这三项检查结合起来，才能准确判断你到底处于什么阶段：是糖尿病前期，还是已经确诊？有没有并发症的早期迹象？

别想着“再观察几天”或者“靠少吃点糖就能降下来”。血糖12.4不是靠意志力能压回去的。但好消息是，只要及时干预，病情完全可以控制，甚至在某些早期阶段实现逆转。关键在于行动要快、方法要对。

从今天开始，先做三件事：第一，预约内分泌科或糖尿病专科门诊；第二，记录接下来三天的饮食和活动情况，包括吃了什么、什么时候吃的、有没有运动——这些细节能帮医生快速判断问题根源；第三，暂时戒掉含糖饮料、精制碳水（比如白米饭、白面包、甜点），换成全谷物、优质蛋白和大量蔬菜。不是让你节食，而是调整食物结构，给胰腺减负。

我知道，看到这个数字心里难免慌。但比起焦虑，更重要的是把这件事当作身体发出的一次紧急提醒。37岁还很年轻，代谢系统仍有很强的修复能力。很多人在确诊后通过科学管理，不仅血糖回归正常，精力和体型反而比以前更好。关键不是“有没有得病”，而是“接下来怎么应对”。

别等。明天就去挂号。你的未来，值得一个更清醒、更健康的自己。