早上空腹血糖15.9 mmol/L，对一个37岁的人来说，不是“有点高”，而是身体在拉响红色警报——这已经远远超过糖尿病的诊断标准（空腹血糖≥7.0 mmol/L），属于显著高血糖状态。它可能意味着你已经患有2型糖尿病，而且很可能已经有一段时间了，只是你没察觉。

很多人以为糖尿病是“老年病”，但现实是，30多岁确诊的人越来越多。尤其如果你最近总口渴、频繁上厕所、饭后特别犯困、体重莫名下降，或者家族里有糖尿病史，那这个15.9就更不是偶然数字，而是身体长期超负荷运转后的崩溃信号。

为什么早上会这么高？一种常见情况叫“黎明现象”：凌晨时身体自然分泌升糖激素（比如皮质醇、生长激素），如果胰岛功能跟不上，血糖就会失控飙升。还有一种可能是“苏木杰效应”——夜间低血糖后反弹性高血糖，但这通常伴随夜间出汗、心慌等表现。不过，15.9这个数值太高了，单纯用生理波动很难解释，更大概率是胰岛素抵抗严重或胰岛β细胞功能已经受损。

别自己瞎猜，也别指望靠“少吃米饭”就能降下来。当空腹血糖突破13–14 mmol/L，往往说明体内葡萄糖代谢已经严重紊乱，单靠饮食调整很难逆转。你需要尽快去医院内分泌科做三件事：查糖化血红蛋白（看过去2–3个月的平均血糖水平）、做口服葡萄糖耐量试验（OGTT）和胰岛素/C肽释放试验（评估胰岛功能）。这些检查能告诉你，问题到底出在“胰岛素不够用”还是“身体对胰岛素不敏感”，或者两者都有。

在等待就医期间，可以先做几件具体的事：记录每天三餐前后和睡前的血糖（如果有血糖仪）；暂时避免含糖饮料、精制碳水（如白面包、甜点）；保证每餐有优质蛋白（鸡蛋、鱼、豆腐）和非淀粉类蔬菜；晚上别吃太晚，晚餐后尽量散步20分钟。这些动作不能替代治疗，但能帮你稳住局面，避免血糖进一步恶化。

有人看到15.9就吓到失眠，其实大可不必。糖尿病不是绝症，而是一种可管理的慢性病。关键在于“早发现、早干预”。很多30多岁确诊的人，通过规范用药、科学饮食和规律运动，几年后血糖稳定在正常范围，照样精力充沛地工作、带娃、旅行。真正危险的，不是高血糖本身，而是忽视它。

所以，别犹豫。明天就去挂号。你的身体值得被认真对待。