空腹血糖20.8 mmol/L，不是“有点高”，而是非常危险的信号——这已经远远超出了糖尿病的诊断标准（≥7.0 mmol/L），甚至逼近高血糖危象的临界值。如果你或你认识的人在36岁这个年纪测出这样的数值，请立刻就医，这不是靠多喝水、少吃点糖就能解决的问题。

很多人以为血糖高只是“中老年病”，但现实是，越来越多三四十岁的年轻人，在毫无预警的情况下，突然被一个吓人的数字推到健康悬崖边。早上空腹测出20.8，通常意味着身体的胰岛素系统已经严重失灵。可能是长期高糖高脂饮食、久坐不动、压力过大埋下的隐患终于爆发；也可能是1型糖尿病在成年期悄然起病；还有可能是感染、应激、药物干扰等急性因素触发了血糖失控。无论哪种情况，此刻的身体都在发出求救信号。

正常人空腹血糖在3.9到6.1 mm血之间波动。超过7.0就可能被诊断为糖尿病，而超过16.7 mmol/L时，医生会高度警惕酮症酸中毒的风险——这是一种可能在几小时内危及生命的急症。20.8的数值，已经跨过了这条红线。你会不会感到极度口渴、频繁上厕所、乏力、视力模糊，甚至恶心呕吐？这些都不是“最近没睡好”的借口，而是身体在报警。

别想着“再观察两天”或者“自己买点降糖药试试”。在这个血糖水平下，自行处理极其危险。正确的做法是：今天就去医院内分泌科或急诊。医生会通过静脉血复查血糖、检测血酮、评估电解质和肾功能，判断是否需要住院治疗。有些人在确诊当天就被收治入院，不是小题大做，而是时间就是安全线。

当然，恐慌也没用。现代医学对高血糖有非常成熟的应对方案。关键在于及时干预。一旦度过急性期，后续的管理其实并不复杂：调整饮食结构（不是单纯“不吃糖”，而是控制精制碳水）、规律运动、必要时配合药物，大多数人都能将血糖稳稳拉回安全区。我见过不少30多岁的患者，在经历这次“警报”后彻底改变生活方式，半年后不仅血糖正常，体重、精力、睡眠都比从前好得多。

但这一切的前提是——你得先迈出就医那一步。别让“我还年轻”成为拖延的理由。36岁，正是家庭和事业的顶梁柱，你的健康不是一个人的事。那个20.8的数字很刺眼，但它也可能是一个转折点：从忽视身体，转向真正对自己负责。

所以，放下手机，现在就预约医生。这不是危言耸听，而是最实在的建议。