37岁的人，睡前血糖15.9 mmol/L，这已经不是“有点高”的问题了——这是身体在拉响警报。

正常人睡前的血糖（也就是晚餐后几小时）一般在4.4到7.8 mmol/L之间。15.9这个数字，远超安全范围，意味着体内胰岛素要么严重不足，要么完全失效，糖分堆积在血液里，却进不了细胞。这种状态如果持续下去，可能引发急性并发症，比如糖尿病酮症酸中毒，严重时甚至危及生命。

很多人看到这么高的数值第一反应是“是不是测错了？”确实，指尖血糖仪偶尔会有误差，但15.9不太可能是偶然偏差。建议立刻用另一台设备复测，或者直接去医院查静脉血。如果两次结果都接近，别犹豫，尽快就医。

那么，一个37岁的成年人，为什么会突然出现这么高的睡前血糖？原因未必是“得了糖尿病多年没发现”，更可能是近期生活节奏失控的结果。比如连续熬夜加班、情绪压力大、饮食放纵（尤其是晚餐吃得多、吃得晚、碳水过量），或者本身已有糖尿病但漏服药物、胰岛素剂量不足。有些人甚至在感染（比如感冒、牙周炎）或服用某些药物（如激素类）后，血糖也会急剧飙升。

值得注意的是，37岁正处于事业和家庭双重压力的高峰期，不少人长期处于“亚健康透支”状态。白天忙得顾不上吃饭，晚上报复性进食；明明累得不行，却靠刷手机拖延入睡——这些看似平常的习惯，都在悄悄推高血糖。而高血糖初期往往没有明显症状，等你注意到口渴、多尿、乏力时，数值可能早已超标多时。

如果你就是那个测出15.9的人，请先别慌，但务必认真对待。今晚就做三件事： 第一，停止摄入任何含糖或精制碳水的食物（包括水果、粥、面条）； 第二，大量喝温水，帮助稀释血液并促进排糖； 第三，明天一早就去内分泌科挂号，要求查糖化血红蛋白（HbA1c）、空腹血糖、C肽和尿酮体——这些检查能告诉你问题到底有多严重，是新发糖尿病，还是原有病情失控。

长远来看，一次高血糖值不是终点，而是改变的起点。很多人在经历这样的“惊魂一刻”后，反而真正开始关注自己的代谢健康。规律三餐、控制主食量、每天快走30分钟、保证7小时睡眠……这些老生常谈的建议，其实是最有效的“降糖药”。医学上有个概念叫“代谢记忆”——身体会记住你曾经的高血糖状态，但也会因为你持续的健康行为而慢慢修复。

别把15.9当作一个吓人的数字，把它看作身体写给你的一封求救信。回信的方式，不是焦虑，而是行动。今晚睡个好觉，明天清醒地面对它——大多数时候，血糖的问题，最终都是生活方式的问题。而生活方式，恰恰是我们最有能力改变的部分。