血糖16.9 mmol/L——如果这是你晚餐后测到的数字，别犹豫，立刻去医院。这不是普通的偏高，而是已经踩进糖尿病酮症酸中毒（DKA）的危险区，拖到明天可能就要躺进急诊室。
一、为什么16.9这么危险？
正常人的餐后血糖应该低于7.8 mmol/L，而你的数值翻了一倍多。想象一下：血管里的糖浓度像暴雨后的河水，冲得全身细胞“睁不开眼”。胰腺拼命分泌胰岛素，但要么不够用，要么身体根本听不见它的指令（胰岛素抵抗）。
常见原因：
- 胰岛素罢工：1型糖尿病患者的胰腺可能彻底“停工”，2型糖尿病则像“耳朵聋了”，胰岛素信号传不进去。
- 吃炸雷了：一顿红烧肉配奶茶的杀伤力，堪比往油箱里灌糖浆。
- 压力火上浇油：加班、熬夜会让激素（如皮质醇）把血糖再推高20%。
我曾遇到一位程序员患者，加班后血糖飙到18.0，差点酮症昏迷——后来发现他每天靠可乐“续命”。
二、今晚必须做的3件事
- 测酮体：用尿酮试纸（药店有售），如果显示“++”以上，马上去急诊。
- 喝淡盐水：每小时500毫升，避免脱水（但别喝含糖饮料！）。
- 停掉所有碳水：米饭、水果、零食统统暂停，改吃水煮蛋和青菜。
如果出现呼吸有烂苹果味、头晕想吐，别等，直接打120。这是酮症酸中毒的典型信号。
三、长期怎么把血糖压下来？
饮食上：把白米饭换成杂粮饭，红烧肉改成清蒸鱼。记住一个口诀：“先吃菜，再吃肉，最后吃两口饭”——这样血糖能少飙3个点。
运动上：饭后散步20分钟，血糖能降1-2 mmol/L。不需要跑马拉松，快走到微微出汗就行。
监测上：买台血糖仪，每周测2次“餐后2小时血糖”。如果连续3次高于11.1，该找内分泌科报到了。
最后一句实在话
血糖16.9不是“注意点就行”的小事，它像你汽车仪表盘上的红灯。有人靠调整饮食逆转了，也有人拖成肾衰竭——区别就在于有没有立刻行动。今晚就去买试纸，明天挂号，别等身体崩盘再后悔。
（需要具体饮食清单或医院挂号建议，评论区告诉我，我帮你整理。）
