“早上测血糖发现数值高达13.7，对于一个32岁的年轻人来说，这绝对不是一个可以忽视的数字。”
血糖13.7意味着什么？
正常人的空腹血糖值通常在3.9-6.1 mmol/L之间，餐后2小时血糖应低于7.8 mmol/L。如果你的早餐后血糖达到13.7 mmol/L，这已经远远超出了正常范围，可能提示糖尿病或糖耐量异常。
不过，先别慌。血糖偶尔升高可能是由多种因素引起的，比如前一晚的饮食、压力、睡眠不足，甚至是测量误差。但如果这种情况反复出现，就需要引起重视了。
可能的原因
- 糖尿病前期或糖尿病：这是最需要警惕的。32岁并不是糖尿病的“豁免年龄”，尤其是现代人饮食高糖高脂、运动不足，年轻人中糖尿病的发病率正在上升。
- 饮食问题：如果你早餐吃了大量高糖食物（比如甜点、含糖饮料），血糖可能会短暂飙升。
- 其他健康问题：某些激素异常（如甲状腺功能亢进）或胰腺疾病也可能导致血糖升高。
- 测量误差：比如没有洗手直接测血糖，或者试纸过期，都可能影响结果。
下一步该怎么做？
- 重复测量：先确认这个数值是否准确。换个时间再测一次，或者去医院做一次静脉血糖检测。
- 观察症状：是否伴随多饮、多尿、体重下降、疲劳等典型糖尿病症状？如果有，尽快就医。
- 调整饮食：减少精制糖和碳水化合物的摄入，增加蔬菜和优质蛋白。
- 增加运动：每天30分钟的快走或慢跑，能有效改善胰岛素敏感性。
- 就医检查：如果多次测量血糖都偏高，建议去医院做糖化血红蛋白（HbA1c）或口服葡萄糖耐量试验（OGTT），明确诊断。
别让“年轻”成为忽视健康的借口
很多人觉得“我还年轻，血糖高一点没事”，但糖尿病早期可能没有任何症状，等到出现并发症（如视力模糊、手脚麻木）时，往往已经晚了。32岁正是事业和家庭的黄金期，别让健康成为绊脚石。
如果你发现自己的血糖异常，别犹豫，今天就开始行动——调整饮食、增加运动，必要时寻求专业医生的帮助。健康不是等来的，而是自己争取的。
