血糖值28.5 mmol/L——这个数字已经远远超出正常范围（空腹血糖正常值为3.9-6.1 mmol/L，餐后2小时应低于7.8 mmol/L），属于严重高血糖，甚至可能威胁生命。如果这是餐后测量结果，它强烈提示糖尿病急性并发症（如酮症酸中毒）或未确诊的1型糖尿病。
为什么32岁会出现这么高的血糖？
年轻人血糖飙升到28.5，通常有几种可能：
1型糖尿病突然发作 你可能一直没察觉，但免疫系统错误攻击了胰腺的胰岛细胞，导致胰岛素几乎为零。这种情况在年轻人中并不罕见，尤其是伴随体重下降、极度口渴、频繁排尿时。
2型糖尿病失控 如果你本身有糖尿病家族史，长期高糖饮食、缺乏运动，胰岛素抵抗可能已经悄悄发展。某次暴饮暴食（比如一顿高碳水大餐）可能成为“压垮骆驼的最后一根稻草”。
应激性高血糖 严重感染、重大创伤、极端压力（比如连续熬夜加班）都可能让血糖短期飙升，但这种情况通常会在诱因解除后回落。
现在该怎么办？
血糖28.5不是“观察几天”的问题，而是需要立即就医。在去医院前，你可以：
- 停止进食，尤其是碳水化合物（米饭、面条、甜食等）。
- 多喝水（无糖），帮助稀释血液中的葡萄糖。
- 如果家里有血糖仪，每1-2小时监测一次，记录变化。
- 如果出现恶心、呕吐、呼吸深快、意识模糊，立刻拨打急救电话——这可能是酮症酸中毒的信号。
长期管理：别让高血糖成为常态
如果确诊糖尿病，别慌。32岁开始干预，完全有机会逆转或稳定病情：
- 动态血糖监测（CGM）：连续几天佩戴传感器，摸清你的血糖波动规律。
- 饮食调整：不是“少吃糖”那么简单，而是学会搭配蛋白质、膳食纤维来平稳血糖（比如用糙米代替白米饭，先吃菜再吃饭）。
- 运动处方：短时间高强度运动（如间歇训练）可能比长时间慢跑更有效。
记住：血糖28.5是身体在尖叫求救。别等“过几天再看看”——现在就去医院，今天的行动可能改变你未来几十年的健康轨迹。
