“血糖28.8”——这个数字可能会让你心头一紧。是的，它远高于正常范围（餐后2小时血糖应低于7.8 mmol/L），甚至可能是糖尿病或严重高血糖的信号。别慌，我们来一步步拆解这个问题，告诉你接下来该怎么做。
血糖28.8意味着什么？
血糖28.8 mmol/L已经属于危险的高血糖水平。正常情况下，人体会通过胰岛素调节血糖，但如果胰岛素分泌不足或作用受阻，血糖就会飙升。这种情况可能是：
- 糖尿病：尤其是1型糖尿病或未控制的2型糖尿病。
- 急性高血糖：比如因感染、压力或药物导致的血糖骤升。
- 其他代谢问题：如胰腺疾病或激素异常。
如果伴随口渴、多尿、乏力甚至意识模糊，可能是“糖尿病酮症酸中毒”的征兆，需要立即就医。
为什么中餐后血糖会这么高？
中餐后血糖飙升，可能和以下原因有关：
- 饮食内容：一碗白米饭、甜饮料或油炸食物会让血糖快速爬升。
- 胰岛素抵抗：身体对胰岛素反应变差，常见于超重或缺乏运动的人群。
- 漏服药物：如果本身是糖尿病患者，漏服降糖药或胰岛素也会导致血糖失控。
举个例子，小李最近工作压力大，午餐常吃快餐，某天测血糖发现28.8。医生告诉他，长期高糖高脂饮食加上久坐，已经让他的胰岛素“罢工”了。
现在该怎么办？
第一步：别等，去医院。 血糖28.8不是小事，尤其是伴随不适症状时。医生可能会检查糖化血红蛋白（HbA1c）、酮体等，明确是否为糖尿病或急性并发症。
第二步：调整饮食。- 暂时避开精制碳水（如白面包、甜点），选择全谷物、蔬菜和优质蛋白。
- 控制分量，避免暴饮暴食。
第三步：动起来。 哪怕只是每天散步20分钟，也能帮助身体更高效地利用血糖。
长期来看：别让血糖“坐过山车”
如果确诊糖尿病，别怕。现代医学完全能帮你管理好血糖。关键是：
- 定期监测：像了解天气一样了解自己的血糖趋势。
- 养成习惯：均衡饮食、规律运动、按时用药，慢慢来，别给自己太大压力。
血糖28.8是个警告，但不是终点。抓住它，反而是改变健康轨迹的机会。
