32岁的小张中午吃完一碗牛肉面，顺手测了个血糖，仪器显示“23.4”——这个数字让他瞬间头皮发麻。这不是简单的“吃多了”，而是身体发出的紧急信号。
一、这个数字到底有多危险？
正常人的餐后血糖通常不超过7.8mmol/L，而23.4mmol/L已经超出正常值近3倍。这可能是以下三种情况之一：
- 糖尿病急性发作：尤其是1型糖尿病，胰岛素严重缺乏时，血糖会像脱缰野马一样飙升，伴随口渴、尿频、视物模糊等症状，甚至引发酮症酸中毒（一种会威胁生命的并发症）。
- 应激性高血糖：如果最近有严重感染、外伤或重大情绪波动，身体会分泌大量应激激素，临时干扰血糖调节。
- 测量误差：手指没有清洁干净、试纸受潮或仪器故障，也可能导致虚高读数——但误差很少超过±20%。
关键判断点：如果伴随头晕、呼吸有烂苹果味、或意识模糊，必须立即就医。
二、现在该做什么？
- 第一步：复测 用酒精棉片清洁手指，换新试纸再测一次。如果依然超过20mmol/L，别犹豫，直接去医院急诊。
- 第二步：补水 喝温水（别加糖！），每小时500ml左右，避免脱水。
- 第三步：记录症状 写下最近3天的饮食、是否体重骤降、有无异常口渴——这些信息能帮医生快速判断病情。
三、长期来看怎么办？
如果确诊糖尿病，别慌。我见过不少患者通过科学管理，血糖稳定得比健康人还标准：
- 饮食：把一碗面换成“半碗杂粮饭+一拳蛋白质+两拳蔬菜”，血糖波动能减少40%。
- 监测：每周选两天测全天血糖（空腹+三餐后2小时），比盲目节食有用得多。
- 运动：快走时脚跟先着地，能多动员肌肉消耗血糖——每天30分钟，效果堪比半片降糖药。
（小贴士：血糖仪显示“Hi”时，说明超过33.3mmol/L，立刻拨打120！）
高血糖不是末日，但它是身体最严厉的提醒。抓住这个信号，反而可能成为你健康的转折点。
