空腹血糖16.6 mmol/L——这个数字像一记警钟。你可能刚测完指尖血，盯着血糖仪发愣：“我平时连感冒都很少，怎么会这么高？”别急着自我诊断，但今天必须做三件事：联系内分泌科医生、记录最近三天的饮食和作息、停止摄入任何含糖饮料。
为什么这个数字危险？
正常人的空腹血糖应在3.9-6.1 mmol/L之间，超过7.0 mmol/L即可怀疑糖尿病，而16.6 mmol/L已经属于严重升高。它可能意味着：
- 糖尿病失控：尤其是2型糖尿病早期容易被忽视，但身体早已悄悄“罢工”——胰岛素像生锈的钥匙，打不开细胞吸收葡萄糖的门；
- 应激反应：熬夜、急性感染（比如尿路感染或感冒）甚至情绪崩溃，都可能让血糖短期飙升；
- 其他隐藏问题：某些药物（如激素类）、胰腺炎或自身免疫疾病（如1型糖尿病）也可能导致类似结果。
关键区别点：如果伴随口渴、尿频、体重骤降或乏力，糖尿病可能性更高；如果只是单次偏高，需结合糖化血红蛋白（HbA1c）和餐后血糖综合判断。
现在该怎么做？
- 优先就医：血糖16.6 mmol/L可能引发酮症酸中毒（尤其是年轻人），挂内分泌科或急诊，要求查酮体和OGTT试验；
- 记录细节：写下最近是否喝过奶茶、熬夜加班、或突然增重/消瘦，这些线索能帮医生快速定位原因；
- 今日饮食调整：暂时避开白粥、面包、果汁，用杂粮、绿叶蔬菜和优质蛋白质（鸡蛋、鱼肉）替代。
如果确诊糖尿病，生活怎么继续？
别被“终身疾病”吓住。我接触过许多30岁出头的患者，通过科学管理，血糖完全可控：
- 监测习惯：每周选2天测全天血糖（空腹+三餐后2小时），比盲目节食更重要；
- 吃饭的智慧：不必戒碳水，但学会“先吃菜再吃饭”，一碗米饭配半盘西兰花，血糖波动能降低30%；
- 运动的秘密：快走或爬楼梯这类“碎片化运动”比健身房更易坚持，每次10分钟，一天3次就有效。
高血糖是身体的“抗议信”，不是判决书。今天行动，明天就能抢回主动权。
（注：本文参考《中国2型糖尿病防治指南（2023版）》及美国糖尿病协会临床建议，个体情况请以医生诊断为准。）
