中午测出血糖20.2 mmol/L？这可不是小事。正常空腹血糖应该在3.9-6.1 mmol/L之间，餐后两小时也不应超过7.8 mmol/L。20.2已经远超安全线，可能是糖尿病急性发作的信号，甚至存在酮症酸中毒的风险。别犹豫，今天就去医院——这不是建议，是必须。
为什么血糖会飙这么高？
血糖像身体的燃料，但20.2相当于油箱快溢出来了。常见原因有：
- 未确诊的糖尿病：32岁不算“老年病”的年纪，但糖尿病越来越年轻化。长期高糖饮食、熬夜、压力大，都可能悄悄击垮胰岛素功能。
- 应激性高血糖：比如最近感染、受伤，或情绪剧烈波动，身体会临时释放大量葡萄糖应对危机。
- 其他疾病干扰：胰腺炎、激素紊乱等也可能导致血糖失控。
别自己猜，医生会通过糖化血红蛋白（HbA1c）和C肽检测，帮你揪出真凶。
高血糖的“紧急警报”
血糖20.2不只会让你口渴、尿频，它正在伤害你的血管和神经。短期可能引发：
- 酮症酸中毒：呼吸带烂苹果味、恶心呕吐，严重时会昏迷。
- 脱水危机：血糖太高时，身体会拼命排尿试图“冲走”糖分，导致电解质紊乱。
长期不控制？心脑血管病变、肾衰竭、视力模糊……这些词听起来遥远，但高血糖的破坏是静悄悄的。
今天你能做什么？
- 立刻就医：挂内分泌科或急诊，带上你的血糖记录。如果出现头晕、呕吐，别开车，叫救护车。
- 别乱吃东西：暂时避开所有甜食和精制碳水，比如米饭、面条。可以吃少量瘦肉、绿叶菜。
- 补点水：温水小口喝，别用含糖饮料“解渴”。
未来的日子怎么过？
如果确诊糖尿病，别觉得天塌了。我见过不少年轻人通过调整饮食和运动，把血糖压回安全线。
- 吃对食物：把白米饭换成糙米，零食换成坚果，水果选低糖的草莓、蓝莓。
- 动起来：每天快走30分钟，比吃药还管用。
- 测血糖：像刷牙一样养成习惯，记录数据给医生看。
血糖20.2是身体在尖叫求救，但它也是你重新掌控健康的起点。现在，放下手机，去打电话预约医生吧。
（注：本文参考《中国2型糖尿病防治指南》及美国糖尿病协会ADA建议，具体诊疗请以医生为准。）
